2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Большинство из нас выросли на трехразовом питании. Но если три - это хорошо, то шесть приемов пищи в день - идеальный режим, благодаря которому вы добьетесь здорового похудения.
Когда мы едим небольшими порциями, это позволяет нашей пищеварительной системе оптимально усваивать питательные вещества и отправлять их во все точки тела. Группа ученых уже доказала, что частое, но меньшее употребление пищи является ключом к здоровому похуданию.
Исследование, проведенное учеными из университетов Калифорнии и Нью-Мексико, показало, что этот подход, несомненно, является наиболее подходящим для здорового похудания. Они объяснили, что частое питание снижает вероятность потери веса без жира.
Многие знаменитости заменили изнурительные диеты этой диетой. Самый красноречивый пример потрясающих результатов - актриса Дженнифер Энистон, которая может похвастаться великолепными формами.
Когда порции составляют 5 или 6 в день, это обеспечивает организм более постоянным уровнем сахара в крови, а также различными другими питательными веществами, т.е. энергия.
Таким образом мы уменьшаем нагрузку на пищеварительную систему и метаболизм, тем самым снижая риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Рекомендуется 3 основных приема пищи и не менее 2 перекусов. Это ускорит ваш метаболизм и сожжет больше калорий. Многие люди заблуждаются, говоря, что, пропуская завтрак, они уменьшают общее количество потребляемых калорий в течение дня и быстрее худеют. На самом деле, верно обратное.
Пропуск завтрака означает, что вы будете есть больше до конца дня. Люди, которые не завтракают, едят больше еды, имеют более высокий уровень холестерина и более высокую инсулинорезистентность. Они больше подвержены ожирению и ряду заболеваний.
Прием пищи непосредственно перед сном замедляет обмен веществ и приводит к увеличению веса. Во время сна все гормоны и сигнальные молекулы, контролирующие обмен веществ, участвуют в исцелении, восстановлении и росте. Так что ужинайте пораньше и постарайтесь не ложиться спать хотя бы 2-3 часа после этого.
Рекомендуемые:
Почему нужно регулярно есть шоколад в небольших количествах?
Хотя шоколад с высоким содержанием калорий и, конечно, плохо отражается на талии, это действительно полезно. Если мы едим шоколад в умеренных количествах и регулярно , мы получим некоторые преимущества для здоровья, которые нельзя недооценивать.
9 советов по измерению и контролю порций
Ожирение - это растущая эпидемия среди населения, поскольку все больше и больше людей пытаются контролировать свой вес. Выяснилось, что повышенная размеры порций способствовать переедание и нежелательная прибавка в весе. Люди склонны есть все, что кладут на тарелку.
Ограничьте аппетит, употребляя немного темного шоколада каждый день
Мечта женщины о тонкой талии обычно забывается, когда мы сталкиваемся с восхитительными искушениями. Редко можно устоять перед сладкими десертами, хотя мы повторяем мантры для идеальной фигуры. Желание похудеть иногда бывает сильнее нас, и мы не можем контролировать себя, поэтому в итоге получаем съеденное немного печенья, ненужные калории и угрызения совести, которые мы не можем подавить даже с помощью физических упражнений.
Выброшенная в нашей стране еда равна миллиардам порций горячего обеда
Всего в нашей стране выброшенной еды, годной к употреблению, хватило бы на приготовление 2 миллиардов порций горячего обеда, если бы продукты были подарены, передает Darik Radio. Ежегодно болгары выбрасывают около 670 000 тонн съедобной пищи, причем наибольшее количество приходится на праздники.
Ешьте специи, но в небольших количествах
Специи действительно делают нашу еду более острой. Они придают ему пряный или жгучий вкус. Они также добавляют аромата нашим блюдам. Однако, как бы вы ни любили специи, не переусердствуйте с ними, так как они могут быть опасны для вашего здоровья.
