Как диета влияет на здоровье сердца?

Видео: Как диета влияет на здоровье сердца?

Видео: Как диета влияет на здоровье сердца?
Видео: Тренировки для здоровья сердца. Встречи с академиком Амосовым. Если хочешь быть здоров. Передача 2 2024, Ноябрь
Как диета влияет на здоровье сердца?
Как диета влияет на здоровье сердца?
Anonim

Продукты, которые вы выбираете для ежедневного употребления, влияют на состояние вашего сердца. Правильный подбор продуктов ведет к долгой и полноценной жизни, и наоборот, если не обращать внимания на то, что вы едите, вы можете увеличить риск сердечного приступа и других заболеваний.

Толстый

Жир обязательно должен присутствовать в вашем меню. Однако не все жиры полезны. Вашему организму нужны липиды для функционирования, особенно на клеточном уровне. К сожалению, мы часто употребляем продукты с высоким содержанием плохого холестерина, который смертельно опасен для сердца.

Мясо
Мясо

Из своих отложений сердце должно работать с высокой скоростью, перекачивая больше крови, чтобы прочистить загрязненные кровеносные сосуды. Это вызывает множество проблем со здоровьем. Насыщенные жиры должны составлять не более 7% дневной нормы калорий. Холестерин не должен превышать 300 миллиграммов, а трансжиры рекомендуется составлять максимум 1% от калорийности.

Фрукты и овощи

Фруктовый микс
Фруктовый микс

Количество фруктов и овощей, которые мы едим каждый день, также влияет на состояние сердца. Содержащиеся в них витамины и минералы жизненно важны для правильного функционирования сердца. Потребление продуктов, богатых клетчаткой, снижает уровень холестерина в организме.

Белки

Употребление огромных порций мяса, богатого жирами, способствует повышению холестерина в крови. Курица и рыба - хорошие примеры белковой пищи, которая не вредит сердцу. Омега-3 полезны для сердечного жира.

Углеводы

Они являются важной частью любой диеты. Цельнозерновые продукты богаты клетчаткой, которая также улучшает уровень холестерина. К тому же они надолго насыщают организм. Это увеличивает шансы на достижение желаемого здорового веса.

Рекомендуемые: