2025 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2025-01-23 10:30
Продукты, которые вы выбираете для ежедневного употребления, влияют на состояние вашего сердца. Правильный подбор продуктов ведет к долгой и полноценной жизни, и наоборот, если не обращать внимания на то, что вы едите, вы можете увеличить риск сердечного приступа и других заболеваний.
Толстый
Жир обязательно должен присутствовать в вашем меню. Однако не все жиры полезны. Вашему организму нужны липиды для функционирования, особенно на клеточном уровне. К сожалению, мы часто употребляем продукты с высоким содержанием плохого холестерина, который смертельно опасен для сердца.
Из своих отложений сердце должно работать с высокой скоростью, перекачивая больше крови, чтобы прочистить загрязненные кровеносные сосуды. Это вызывает множество проблем со здоровьем. Насыщенные жиры должны составлять не более 7% дневной нормы калорий. Холестерин не должен превышать 300 миллиграммов, а трансжиры рекомендуется составлять максимум 1% от калорийности.
Фрукты и овощи
Количество фруктов и овощей, которые мы едим каждый день, также влияет на состояние сердца. Содержащиеся в них витамины и минералы жизненно важны для правильного функционирования сердца. Потребление продуктов, богатых клетчаткой, снижает уровень холестерина в организме.
Белки
Употребление огромных порций мяса, богатого жирами, способствует повышению холестерина в крови. Курица и рыба - хорошие примеры белковой пищи, которая не вредит сердцу. Омега-3 полезны для сердечного жира.
Углеводы
Они являются важной частью любой диеты. Цельнозерновые продукты богаты клетчаткой, которая также улучшает уровень холестерина. К тому же они надолго насыщают организм. Это увеличивает шансы на достижение желаемого здорового веса.
Рекомендуемые:
Желудевый кофе сохраняет здоровье сердца
Орехи, богатые селеном, цинком и жирными кислотами, - простой способ укрепить иммунитет. Вот идея вкусной и полезной смеси: 100 мл сока алоэ смешать с 500 г молотых грецких орехов и 300 г меда. Вы также можете добавить молотый вместе с цедрой лимона.
Дикий рис сохраняет здоровье сердца и помогает похудеть
Хотя в его имени присутствует слово «рис», дикий рис он не так близок к традиционному азиатскому рису, который меньше, менее питателен и имеет другой цвет. Дикий рис на самом деле описывает четыре различных типа травы, а также полезное зерно, которое можно из них собрать, три из которых произрастают в Северной Америке, а один - в Азии.
Как безмясная диета влияет на ваш интеллект?
В последнее время люди все чаще переходят на диету - упор на мясо, упор на углеводы, сбалансированное питание и т. Д. Все больше и больше людей заботятся о своем здоровье. Будь то забота о своем здоровье или вне окружающей среды, вегетарианство и веганство как образ жизни также очень распространены, особенно среди молодежи.
Цвет еды влияет на здоровье
Оказывается, на наше настроение и здоровье влияет не только цвет мебели и стен, но даже цвет приготовленных блюд. А их цветовая гамма способна творить чудеса. Доказано, что правильно подобранные цветовые оттенки еды, освещения и атмосферы улучшают аппетит и процессы пищеварения.
Как чай из хризантемы влияет на ваше здоровье?
Хризантемы это цветы, которые выращивают во всем мире как садовые растения или в горшках. Их цвета варьируются от пастельно-желтого до ярко-красного, с несколькими вариантами зеленого и пурпурного. На протяжении веков представляемые в искусстве, они не только красивы на вид, хризантемы также съедобны и уже много лет используются в лечебных целях.