2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Потребление белого сахара приводит к повышенному риску развития диабета, ожирения, дефицита внимания, метаболического синдрома, гиперактивности.
Вот несколько полезных советов, которые помогут вам снизить потребление рафинированного сахара:
1) Не ешьте продукты, содержащие более 15 граммов сахара, особенно хлебобулочные изделия, мороженое, подслащенный йогурт и упакованные фруктовые соки. Внимание: не употребляйте коктейли и прохладительные напитки.
2) Выбирайте здоровую пищу, не подвергшуюся промышленной обработке, например сушеные овощи и фрукты, свежие фрукты, овощи и орехи.
3) Не поддавайтесь симптомам «воздержания», которые заставят вас понять, как вы пристрастились к напиткам и сладкой пище.
4) Готовьте пищу без добавления рафинированного сахара и используйте натурально сладкие фрукты, такие как бананы, финики или изюм. Рафинированный сахар можно заменить, например, небольшим количеством рисового сиропа.
5) Выберите дополнительный шоколад. От сладостей и закусок можно отказаться, но шоколаду никогда не откажешь! ? Так что сосредоточьтесь на экстра темном шоколаде, который имеет самое низкое содержание сахара и самый высокий процент какао.
Уменьшение количества сахара в рационе не означает полный отказ от десертов. Нам нужно в жизни что-нибудь сладкое! Старайтесь не употреблять упакованные продукты, содержащие много сахара, и начните, например, с тортов и мороженого, приготовленных из свежих фруктов.
Рекомендуемые:
McDonald's убирает из своего меню искусственные ингредиенты
Сеть быстрого питания Макдоналдс объявила, что уберет искусственные ингредиенты из всех продуктов в своем меню. Цель - привлечь клиентов, которые хотят питаться здоровой пищей. Изменения касаются семи самых популярных гамбургеров компании, включая Big Mac, и больше не будут содержать искусственных консервантов, ароматизаторов или красителей.
Как убрать жар
Острый - фаворит многих людей, но иногда даже самые ярые любители острых блюд не переносят жжения во рту. Соединение, которое делает острый перец острым, называется капсаицином. Он жирорастворим. Нейтрализовать его действие с помощью воды не получится, поэтому попытки потушить огонь во рту стаканом воды ни к чему не приведут.
25 способов убрать 500 калорий из ежедневного меню
Потеря веса требует серьезных изменений в жизни. В конце концов, вам нужно сжечь 3500 калорий, чтобы сбросить всего 1 фунт. Но если уберите из своего меню 500 калорий в день , вы можете сбросить полкило в неделю, и это будет намного проще.
Не пренебрегайте салатами из своего меню
Есть свежие овощи в любое время года. А что может быть лучше тарелки свежих салатов, огурцов и помидоров в вкуснейшем домашнем салате. Салаты - чрезвычайно полезная еда. Это одно из самых популярных блюд, будь то в ресторанах или дома. Салаты чрезвычайно разнообразны, а рецепты их приготовления просты.
Уберите из своего меню 1100 ккал, чтобы бороться с ожирением
Чтобы говорить об ожирении, которое вызвано множеством причин, мы должны иметь положительный баланс питания, т.е. калории, поступающие в организм, превышают затраченную энергию. Достаточно потреблять в день на 200 калорий больше при недостаточном расходе энергии, и всего за несколько лет вес может увеличиться на 20 кг.
