2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Бобы идеальный диетический продукт. Калорийность в нем небольшая, и в то же время он богат питательными веществами и витаминами. По белку фасоль похожа на мясо и рыбу.
К тому же фасоль очень вкусная, и купить ее в магазине можно в любое время года за относительно небольшие деньги.
Правила этого диета с фасолью такие же, как и во многих других. Принимаются травяные чаи и вода, нужно отказаться от соли и сахара, начинать день со стакана кефира (из нежирного йогурта) и заканчивать. Можно есть творог, но обезжиренный.
Вот как это выглядит меню для фасолевой диеты:
1 день: Завтрак - йогурт, кусок черного хлеба, 50 г сыра, обед - зеленое яблоко, 100 г отварной красной фасоли, ужин - 100 г отварной красной фасоли, овощной салат (без заправки), фруктовый сок.
День 2: Завтрак - 100 г творога, обед - яблоко и 100 г фасоли, салат, ужин - 100 г вареной фасоли и рыбы.
День 3: Завтрак - йогурт, черный хлеб и сыр, обед - яблоко и 100 г фасоли, овощи, сок, ужин - 100 г фасоли, овощи, стакан томатного сока.
День 4: Завтрак - 100 г творога, чай, обед - 100 г фасоли, салат из моркови и яблок с чайной ложкой меда, ужин - 100 г отварного мяса и 50 г фасоли, чай.
День 5: Завтрак - 100 г творога или йогурта, обед - яблоко плюс 100 г фасоли, овощной салат, сок, ужин - 100 г фасоли, овощной салат, 2 вареных картофеля, томатный сок.
6 день: Завтрак - 50 г сыра с кусочком черного хлеба, чай, обед - стакан кефира и 100 г творога, овощной салат, сок, ужин - 200 г фасоли и яблоко.
День 7: Завтрак - 100 г творога или йогурта, чай, обед - яблоко и 100 г фасоли, овощи, ужин - нежирный суп, 100 г фасоли, соки цитрусовых.
На бобовой диете можно быть не больше недели. За этот период вам следует сбросить от 3 до 5 килограммов, помня, что это строго индивидуально и зависит от вашего тела и вашего здоровья.
Если не лениться и заниматься спортом, можно еще больше похудеть. Во время диеты ваш организм будет получать больше белка, поэтому физические нагрузки будут особенно эффективными и помогут укрепить и укрепить мышцы.
Плюсы фасолевой диеты
- Фасоль богата витаминами B, C, E, кальцием, медью, цинком, фосфором и железом - десятком питательных веществ, которыми ваше тело будет наслаждаться весной.
- Фасоль помогает работе печени и желчного пузыря, укрепляет сердечно-сосудистую систему, нормализует состояние кожи.
- Фасоль, как мы уже говорили, низкокалорийна и в то же время является насыщающим продуктом. В нем много легкоусвояемых белков и углеводов, поэтому вы не пострадаете от недостатка питательных веществ. Заменитель мяса.
Минусы фасолевой диеты
- Фасоль противопоказана тем, кто страдает заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Даже при здоровом желудке провести неделю на фасолевой диете будет непросто. Вы рискуете запор и вздутие живота.
- Это строгая диета, и вам может быть сложно ее реализовать.
Рекомендуемые:
Все о безуглеводной диете в одном месте
Безуглеводная диета это режим, который применяется для очистки от накопленного жира. Обычно его предпочитают спортсмены, стремящиеся избавиться от жира за счет мышц. Диета полностью исключает углеводы, за исключением овощей. Плюс в том, что с ним нет голода и ограничений.
Все о морковной диете
Морковь - один из самых распространенных овощей. Их можно найти в любое время года в продуктовых магазинах. Морковь богата витаминами и клетчаткой, поэтому монодиета с морковью отлично впишется в ваши планы по похудению весной. Морковная диета довольно сырая и тяжелая, но длится всего три дня.
Все о медовой диете
Весна - время, когда нужно привести себя в форму и сбросить набранный зимой вес. При медовой диете, конечно, полностью включить в нее этот продукт нельзя. Несмотря на натуральное происхождение, мед в больших количествах не очень полезен. Именно поэтому эта диета состоит из достаточно стандартного набора продуктов с приятным дополнением - медом.
Все о диете с высоким содержанием углеводов
Само название диеты говорит о том, что основные потребляемые продукты богаты углеводами. Диета с высоким содержанием углеводов тонизирует и заряжает организм энергией, популярен среди любителей фитнеса как способ набора мышечной массы.
Все о циклической кетогенной диете (ХБП)
Диета с высоким содержанием углеводов - один из тех, с помощью которых вы быстро похудеете. Вы быстро сжигаете жир, не влияя на ценную мышечную массу. Так вы не только похудеете, но и поддержите тонус тела. Американские спортивные диетологи в бодибилдинге еще в 90-х годах прошлого века впервые начали эту диету.
