Как есть при диарее

Оглавление:

Видео: Как есть при диарее

Видео: Как есть при диарее
Видео: Диарея (жидкий стул). Что делать при диарее? Какая скорая помощь при диарее (лечение поноса)? 2024, Ноябрь
Как есть при диарее
Как есть при диарее
Anonim

Может быть, вы ели не то, может быть, у вас стресс или, может быть, вы совершенно не понимаете, почему у вас так плохо с желудком. Трудно знать, что есть, чтобы не усугубить ситуацию.

1. Бананы

Бананы - хороший выбор для восстановления нарушенной пищеварительной системы. Высокий уровень калия в них помогает восполнить электролиты, которые могут быть потеряны при тяжелых приступах диареи. Бананы также богаты пектином и растворимой клетчаткой, которые помогают абсорбировать жидкость в кишечнике и, таким образом, обеспечивают нормальное движение фекалий.

Они также содержат хорошую дозу растворимой клетчатки, инулина и других питательных веществ. Инулин - это пребиотик, вещество, которое стимулирует рост полезных бактерий (пробиотиков) в кишечной системе.

2. Белый рис и картофельное пюре

Речь идет о комфортном питании! Благодаря низкому содержанию клетчатки и высокому содержанию крахмала они легко усваиваются желудочно-кишечным трактом. Ешьте рис и картофель в равных частях, но без масла и других жиров, потому что это может раздражать вашу систему и способствовать кишечным спазмам.

3. Яблочное пюре

Как и бананы, яблоки являются хорошим источником пектина. Однако высокое содержание клетчатки в сырых яблоках делает их слишком грубыми для кишечной системы. Для этого приготовьте яблочное пюре, которое будет легче перевариваться кишечнику и желудку. Таким образом вы сможете извлечь пользу из пектина, сахара и других питательных веществ, содержащихся в яблоках.

4. Белый тост и печенье

Когда кишечник функционирует нормально, важно есть цельнозерновые. Однако, если вы страдаете острой диареей, вам лучше перейти на обработанные пшеничные продукты.

Удаление внешней оболочки бобов в этих продуктах облегчает пищеварение. В качестве дополнительного бонуса соль (натрий) в печенье поможет вам восстановить баланс электролитов в вашем теле.

5. Йогурт

Обычно рекомендуется избегать молочных продуктов во время острых эпизодов диареи. Йогурт - большое исключение из этого правила. Он содержит пробиотики, которые помогают установить более здоровый баланс бактерий в пищеварительном тракте.

6. Куриное мясо

Тушеная белая курица, конечно, легко переваривается и является отличным источником белка. Включив его в свое меню, вы получите некоторые питательные вещества, в которых нуждается ваше тело, относительно более безопасным способом.

7. Черника

Сушеная черника уже давно используется в Швеции для лечения диареи. Доктор Тайлер рекомендует в этом состоянии либо жевать сушеную чернику, либо пить из нее чай.

Полезность черники при диарее, по-видимому, связана с тем, что она содержит дубильные вещества, которые действуют как стягивающее средство для тканей и уменьшают воспаление и выделение жидкости и слизи.

Черника также содержит вещества, обладающие антибактериальными свойствами и являющиеся хорошим источником антиоксидантов. Наконец, черника - источник растворимой клетчатки и пектина.

8. Травяной чай

Мятный чай: мята оказывает успокаивающее действие на желудочно-кишечный тракт. Считается, что чай из него успокаивает и расслабляет мышцы желудочно-кишечного тракта, уменьшая тем самым спазмы.

Мята также эффективна для уменьшения кишечных газов.

Ромашковый чай: ромашковый чай эффективен для уменьшения воспаления кишечника и снятия кишечных спазмов.

Рекомендуемые: