Почему и как алкоголь вызывает обезвоживание

2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36

Один из наиболее часто задаваемых вопросов: алкоголь может обезвоживать вас? Краткий ответ - да! Теперь мы объясним, почему:

Алкоголь является мочегонным средством, то есть выводит жидкости из крови через почечную систему намного быстрее, чем другие жидкости.

Итак, что вы можете сделать, чтобы избежать похмельной головной боли в результате обезвоживания?

Вот несколько способов воздействия алкоголя на ваш организм и несколько причин, по которым он может обезвоживаться быстрее:

• Пейте натощак - после употребления некоторого количества жидкости, в том числе алкоголя, она проходит через слизистую оболочку желудка и тонкий кишечник и попадает в кровь;

• Если вы пьете натощак, алкоголь может попасть в кровоток за считанные минуты. Но если пить воду или есть при употреблении спиртных напитков, этот процесс замедлится;

• Алкоголь начинает накапливаться в вашей крови - как только он попадает в кровоток, алкоголь может попасть во все части вашего тела. Это вовлекает мозг, который ухудшает ваше суждение. Алкоголь может попасть даже в легкие. Поэтому при проверке водителей используют земснаряды;

• Алкоголь медленно перерабатывается организмом - ваш метаболизм может превратить некоторые компоненты алкоголя в питательные вещества и энергию;

• Алкоголь перерабатывается в печени и начинает действовать как мочегонное средство - когда печень перерабатывает ферменты, печень превращается в ацетальдегид. Это обычное вещество может стать токсичным в больших дозах. Для того, чтобы он распался и вышел из организма, ваша печень выполняет большую часть его обработки. Алкоголь снижает уровень вазопрессина, антидиуретического гормона. Действие подавления этого гормона усиливает диуретический эффект и приводит к обезвоживанию.

Мышцы или кожа обезвожены?

Вы когда-нибудь задумывались, что происходит с вашим телом, когда вы обезвоженный в результате употребления алкоголя? Вот краткий обзор происходящего:

• У вас могут развиться прыщи из-за изменения уровня гормонов;

• Ваши мышцы могут начать терять вес в результате частого употребления алкоголя;

• Ваша печень может быть повреждена из-за накопления чрезмерного количества жира и белка. Может возникнуть заболевание печени, такое как цирроз;

• Ваши почки могут быть повреждены высоким кровяным давлением и токсинами, поскольку они перерабатывают алкоголь с мочой;

• Ваш мозг может потерять некоторые из своих основных когнитивных функций;

Что делать, если вы обезвожены?

• Есть еду. Это может немного поднять уровень сахара в крови, уменьшить боль и дискомфорт от похмелья. Выбирайте продукты, богатые белком, такие как яйца, орехи и шпинат;

• Пейте спортивные напитки - они помогают восстановить водный баланс быстрее, чем простая вода;

• Принимайте нестероидные противовоспалительные препараты. Это ограничит выработку ферментов и поможет уменьшить головные боли;

• Упражнения - это ускорит ваш метаболизм и поможет вашему организму быстрее избавиться от алкоголя;

• Высыпайтесь, дайте телу отдохнуть;

• На следующее утро не употребляйте алкоголь;

• Пейте чай или кофе. Они могут помочь вам проснуться, но не забывайте пить много воды, так как они оба являются мочегонными средствами.

Как предотвратить обезвоживание

Прежде чем пойти выпить с друзьями, вот несколько советов, как предотвратить обезвоживание, если вы собираетесь употреблять алкоголь:

• Ешьте продукты, богатые витаминами. Употребление здоровой пищи может помочь сбалансировать витамины, которые вы потеряете при употреблении алкоголя;

• Пить много воды. Выпивайте один стакан воды для каждого напитка. Вода поможет вам избежать обезвоживания;

• Придерживайтесь напитков более светлых тонов. Более темные напитки, такие как виски и бренди, содержат большое количество конгенеров, таких как дубильные вещества и ацетальдегид. Конгенеры могут быстрее обезвоживать вас и сделать похмелье невыносимым;

• Знайте свое тело. Все обрабатывают алкоголь по-разному. Поэтому при головокружении замените спирт водой;

• Пейте медленно.

В заключении:

Для чтобы предотвратить обезвоживание, обратите внимание на то, как ваше тело реагирует на алкоголь. Некоторые люди терпят выпивку или два после еды. Другие могут начать ощущать эффект от первого напитка. Поэтому следуйте приведенным выше правилам, чтобы поддерживать организм гидратированным и избежать сильного похмелья.