2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Рис - одна из самых полезных круп, полезные свойства которой еще полностью недооцениваются. Рис чрезвычайно богат сложными углеводами. Они являются основным источником энергии для организма, а также имеют очень низкий гликемический индекс.
В зависимости от разницы в зернах рис бывает мелкозернистым, среднезернистым и длиннозернистым.
Зерно риса имеет несколько слоев внешней оболочки, богатой витаминами и минералами. По степени и способам их удаления различают несколько видов риса - коричневый (цельнозерновой), коричневый пропаренный, белый, белый пропаренный, белый полированный и белый быстрого приготовления.
Цельнозерновой рис является наиболее полезным, так как с него удаляется только шелуха, и, таким образом, его питательные качества максимально сохраняются.
Белый рис подвергается значительной переработке, при которой из его состава теряются витамины и минералы.
Рис в сочетании со свежими фруктами и овощами очищает организм, насыщает его и одновременно является легкой пищей. Отличается высокими питательными качествами - 75-85% углеводов и 5-10% белков.
Заблуждение о том, что содержащийся в нем крахмал приводит к накоплению подкожно-жировой клетчатки, необоснованно.
Коричневый рис - самый полезный. Это естественный источник клетчатки, витаминов группы В и минералов. К тому же у него очень низкий гликемический индекс, т.е. он медленно всасывается и не повышает уровень сахара в крови.
В 100 граммах цельнозернового риса содержится 362 ккал, 3 г жира, 8 г белка и 76 г углеводов. Его единственный недостаток по сравнению с белым - гораздо более медленное приготовление. Для полного размягчения требуется не менее 45-50 минут.
Рекомендуемые:
Продукты для здоровой кишечной флоры и хорошей перистальтики
Ценность здоровой микрофлоры кишечника сложно переоценить. Без него невозможно нормальное пищеварение, а это значит, что все ткани и органы нашего тела будут страдать от нехватки определенных питательных веществ. Для бесперебойное функционирование кишечных микроорганизмов важно знать, что мы едим.
Фисташки для потенции, фундук и грецкий орех для хорошей памяти
Фисташки известны высоким содержанием витамина Е, который положительно влияет на потенцию. Однако это не относится к орехам, употребляемым с пивом. В такой компании они приводят к обратному эффекту. Для здоровья фисташки едят в сочетании с медом, сахарной глазурью или жареные.
EMS-процедуры для вашего тела, хорошей формы и красоты
Кому мы рекомендуем занятия E-fit? Хотите узнать о новых эффективных возможностях тренировок, которые рекомендуются всем, независимо от пола, возраста, физической формы и всем, кто: • хотел бы переехать, но нет свободного времени - 1,5-2 часа для занятий спортом;
Следуйте этим советам для хорошей формы и бодрости
Гены влияют на продолжительность жизни, тогда как образ жизни и внешние факторы имеют решающее значение для того, как мы стареем. Это означает, что если вы будете больше заниматься физическими упражнениями и придерживаться здорового питания, избегая стресса, то регулярный сон может положительно сказаться на качестве вашей жизни.
Диета для идеальной формы до Рождества
Рождество приближается в полную силу. Каждый из нас хочет выглядеть идеально на предстоящих вечеринках. Чтобы эта мечта осуществилась, нам нужно начать сегодня или как минимум - в следующий понедельник. До Рождества осталось немного времени, но этого достаточно, чтобы набрать форму.
