Диета для идеальной формы до Рождества

2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36

Рождество приближается в полную силу. Каждый из нас хочет выглядеть идеально на предстоящих вечеринках. Чтобы эта мечта осуществилась, нам нужно начать сегодня или как минимум - в следующий понедельник.

До Рождества осталось немного времени, но этого достаточно, чтобы набрать форму. Постоянного похудания не добиться небольшими порциями и голоданием. Если вы не будете давать своему телу достаточно еды, ваш метаболизм замедлится и не сможет преобразовывать пищу в энергию.

Специалисты советуют есть часто, небольшими и размеренными порциями. Таким образом, наше тело сможет расходовать всю свою энергию, не превращая ее в жир. Рождественская диета направлен на ускорение метаболизма, тем самым стимулируя потерю веса.

понедельник

Завтрак: 3 ст. мюсли со стаканом свежего или нежирного йогурта;

10 утра: 1 киви, тазик йогурта 2%;

Обед: 1-2 ломтика цельнозернового хлеба, индейка, листья салата, ломтик сыра;

16:00: фруктовый салат;

Ужин: горсть спагетти, 90 г лосося, салат или тушеные овощи (перец, шпинат, брокколи, тыква или капуста).

вторник

Завтрак: 3 ст. овсяные хлопья, 1 стакан свежего фруктового сока;

10.00: фруктовый коктейль с йогуртом;

Обед: 1 ломтик хлеба из непросеянной муки, 1 ст. кунжутный тахини, салатный лист;

16:00: Ваза с фруктами с йогуртом;

Ужин: жареный или тушеный перец, картофельное пюре, кусочек сыра.

среда

Завтрак: 2 ломтика тоста с медом, стакан молока;

10.00: стакан свежих фруктов с йогуртом;

Обед: горсть макарон с кусочками тунца, 1 ст. нежирный майонез, овощи;

16:00: фрукты на выбор, кусок поджаренного хлеба из непросеянной муки;

Ужин: 100 г индейки или свинины, жареная тыква, небольшой салат из тушеной брокколи, помидоров и лука.

Четверг

Завтрак: 3 ст. орехи, изюм, семечки и молоко, стакан фреша;

10.00: фруктовый коктейль с йогуртом;

Обед: запеченный картофель со шпинатом и сыром фета, чеддер и небольшой салат;

16:00: 4-5 кураги, горсть орехов;

Ужин: морепродукты, овощи по 3 ст. Коричневый рис.

Пятница

Завтрак: 2 ломтика запеченного хлеба из непросеянной муки, 1 банан;

10.00: 1 киви, йогурт;

Обед: тушеные овощи, 2 ст. хумус;

16.00: 1 кусок торта, полчашки йогурта;

Ужин: 100 г жареной рыбы, тушеные кабачки и перец, листья салата.

Суббота

Завтрак: омлет из 1 яйца и половинки грибов, ломтик цельнозернового хлеба, половинка помидора, стакан фреша;

10.00: фруктовый салат, йогурт;

Обед: крем-суп из тыквы, ломтик хлеба из непросеянной муки;

16:00: фрукты по вашему выбору, горсть орехов или попкорн;

Ужин: 100 г отварной курицы, отварной коричневый рис, стакан сока.

Воскресенье

Завтрак: кусок торта, свежевыжатый сок;

10:00: фруктовый коктейль, свежие фрукты;

Обед: стейк с тушеными овощами, шпинатом;

16:00: яблоко;

Ужин: овощной суп, ломтик хлеба из непросеянной муки.

Режим соблюдают около двух недель. Чтобы поддерживать эффект от диеты, необходимо и дальше придерживаться принципов здорового питания.