2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Ежедневное употребление 150 граммов риса может защитить нас от ожирения. К такому выводу пришли японские ученые, которых цитирует портал Yuricaler.
Исследователи из Киотского гуманитарного колледжа провели опрос среди граждан 136 стран. Они проанализировали и сравнили свой образ жизни и пищевые привычки, обнаружив, что в странах, где люди едят не менее 150 граммов риса каждый день, население намного тяжелее.
Исследователи также пришли к выводу, что резкое сокращение потребление риса вызывает ожирение и лишний вес.
В своем исследовании исследователи также приняли во внимание факторы здоровья и социально-экономического характера. Их целью было доказать, что потребление риса и ожирение взаимосвязаны, и различные факторы не влияют на их взаимосвязь.
Специалисты считают, что причиной свойства риса предотвращать ожирение является содержащаяся в нем клетчатка, которая сильно насыщает и предотвращает переедание. А еще это снижает тягу к сладкому.
Низкий уровень натрия и холестерина также помогает регулировать избыточный вес и предотвращать ожирение.
Еще одним важным эффектом продукта является то, что его употребление приводит к небольшому повышению уровня сахара в крови. Причина тому - низкое содержание жира.
Рис богат витаминами и минералами, такими как ниацин, витамин D, кальций, клетчатка, железо, тиамин и рибофларин. Они составляют основу обмена веществ, иммунной системы и общего функционирования органов.
Рис также содержит большое количество резистентного крахмала. Он стимулирует рост полезных бактерий, которые поддерживают нормальное функционирование кишечника, а также уменьшает последствия таких состояний, как синдром раздраженного кишечника и т. Д.
Несмотря на пользу от употребления риса, ученые предупреждают, что его присутствие в меню не следует переоценивать, так как в чрезмерных количествах он вызывает диабет и метаболический синдром.
Рекомендуемые:
Нам нужно до 120 граммов белка в день
Белковая составляющая диеты входит в число ключевых ингредиентов ежедневного меню. Суточная потребность в белке в рационе - до 120 г. Но это максимум. Обычно в организм ежедневно поступает около 70-100 г белка, что на самом деле достаточно.
Сколько граммов соли и сахара мы можем съедать в день?
Соль и сахар - это специи, которые неизбежно присутствуют на нашем столе. Однако при приеме в больших количествах они увеличивают риск сердечных заболеваний и способствуют увеличению веса. Чтобы предотвратить это, рекомендуется снизить потребление соли и сахара до приемлемого уровня.
Лучшая терапия от запора: 100 граммов чернослива в день
Тем не менее, состояние нашей пищеварительной системы может играть важную роль в нашем общем благополучии. Пищеварение - это способ, которым организм расщепляет пищу, и это чувствительный физический процесс: если оно теряет свой ритм, страдает все тело, а последствия совсем не из приятных.
Готовим еду дома - все преимущества и преимущества
Это не всегда легко готовить еду дома , особенно в суете повседневной жизни, в которой мы живем. Естественно, что большинство людей мечтают готовить дома, но иногда обстоятельства этого не позволяют. Многие другие, однако, не заинтересованы в приготовлении пищи и еде дома, потому что они не нашли времени, чтобы понять плюсы и минусы здоровья от Домашняя еда .
Преимущества коричневого риса над белым
Рис - один из основных продуктов питания в мире и один из основных продуктов питания в Азии. В день достаточно около 100 г крупы, чтобы насытить всех. Рис содержит крахмал, который, однако, быстро перерабатывается желудком и не приводит к ожирению и другим проблемам.
