2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Каждая женщина хочет быть неотразимой. Всегда есть несколько лишних килограммов, которые беспокоят, и самое ужасное, что они в основном видны на животе.
Вот почему мы предлагаем вам очень быстрый и простой способ привести в форму всего за три дня.
Каждый день диеты вы должны съедать 6 порций злаков, из которых не менее 100 граммов должны быть цельнозерновыми, чтобы иметь возможность получать полезную клетчатку.
В ежедневное меню также входят 3 стакана молока или такое же количество молочных продуктов, 2–3 стакана фруктов и такое же количество овощей.
Трехдневная диета также включает нежирный белок и полезные ненасыщенные жиры, которые должны составлять около 25-35 процентов от общего количества потребляемых калорий. Они содержатся в растительных маслах, орехах, семенах, авокадо и многих других.
Первый день
Завтрак: 1 стакан вареной овсянки, пропитанной 250 мл нежирного молока, 1 стакан фруктов без косточек (черника, малина, клубника и т. Д.), Миндаль.
Обед: 100 г жареного лосося и 1 стакан вареной спаржи с 1 стаканом риса. На десерт - 250 мл нежирного йогурта.
Ужин: салат из шпината с 100 г нежной куриной грудки, 200 г апельсина, 2 столовых ложки семян подсолнечника и 100 г огурцов. Заправить салат рапсовым или оливковым маслом, немного соевого соуса и уксуса.
Второй день
Завтрак: поджаренные ломтики хлеба из непросеянной муки с 2 столовыми ложками арахисового масла и нарезанным бананом, стакан нежирного молока.
Обед: бутерброд из двух ломтиков цельнозернового хлеба с листьями салата, помидорами и 60 г несоленой ветчины. В конце обеда можно позволить себе небольшой десерт - шоколадное печенье.
Ужин: салат из 120 г твердого тофу, 1/2 стакана грибов, гороха, моркови и красного лука, заправленный 1 столовой ложкой оливкового масла.
Третий день
Завтрак: нежирный творог, смешанный с 1 стаканом ломтиков ананаса и двумя поджаренными ломтиками цельнозернового хлеба.
Обед: 1 стакан пасты из непросеянной муки, приготовленной из 60 граммов жареного цыпленка, измельченного красного перца и красного лука с 1 столовой ложкой оливкового масла и соевого соуса. На десерт можно полакомиться гроздью винограда или других фруктов.
Ужин: 120 г стейка (говяжьего или куриного), приготовленного на гриле, а в качестве гарнира можно использовать сладкий картофель среднего размера и 1 стакан тушеных кабачков. На десерт - печенье из непросеянной муки.
Рекомендуемые:
Трехдневная фруктовая диета
Когда дело доходит до диет, фрукты являются неотъемлемой частью. Это абсолютно естественно, ведь они не только питательны и сытны, но и провоцируют организм избавляться от ненужных вещей и работать на полную мощность. Делается это по принципу детоксикации.
Простая трехдневная очищающая диета
Трехдневная очищающая диета - это строгий план, которому вы должны следовать ровно три дня за раз, а затем придерживаться нормальной диеты в течение четырех или пяти дней, прежде чем вы решите возобновить этот план. Трехдневная диета - это очень специфическая диета, которой необходимо строго придерживаться.
Диета при плоском животе
Чтобы получить мечта о плоском животе, нужно внутренне приспособиться к особой диете. Задача этой диеты - уничтожить жир в области талии и правильно наладить работу желудочно-кишечного тракта. Если вы хотите иметь плоский живот, нужно избавиться от двух пороков - алкоголя и сигарет.
Полезные привычки при плоском животе
Одна из наиболее частых причин появления жира на животе - стресс. Стресс увеличивает уровень кортизола - гормона, который помогает накапливать жир в брюшной полости. Чтобы снизить напряжение, которое накапливается из-за негативных эмоций, уделите всего десять минут своего времени.
Трехдневная диета с медом моментально худеет
Диеты - это лучшая мера похудания. Нет лучшего способа похудеть и изменить фигуру быстро и с минимальными усилиями. Это возможно при медовой диете. Диета с медом недолговечна, но результаты более чем удовлетворительные. Это способ получить удовольствие и за короткое время изменить свою фигуру.
