2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Кетогенная диета отличается низким содержанием углеводов, умеренным содержанием белка и высоким содержанием жиров.
Эта диета имеет много преимуществ, улучшает здоровье, снижает вес и удаляет лишний жир.
Если вы хотите попробовать такой способ еды, ознакомьтесь с этим списком вкусных и полезные кето-продукты!
1. Красный перец
Красный перец - отличное дополнение к салатам и другим основным блюдам, его можно есть нарезанным сырым.
Пищевая ценность на 150 г
Калорийность - 46,2
Жиры - 0,4 г
Насыщенные жиры - 0,0 г
Холестерин - 0,0 г
Натрий - 6,0 г
Углеводы - 9,4 г
Сахар - 6,3 г
Клетчатка - 3,1 г
Белки - 1,5 г
2. Кето-батончики
Если вы хотите чего-нибудь сладкого, кето-батончики - отличная альтернатива, и вы можете найти их в любом магазине.
Пищевая ценность 1 кето-батончика:
Калорий - 170
Жиры - 11 г
Насыщенные жиры - 3,5 г
Холестерин - 0,0
Натрий - 70 мг
Углеводы - 16 г
Сахар - 2 г
Клетчатка - 9 г
Белки - 9 г
Жареный миндаль
Миндаль - это восхитительные орехи для насыщения, и вы можете съесть из них жареный соленый миндаль в офисе или если вы находитесь на улице и внезапно проголодались.
Пищевая ценность на 28 лет
Калорий - 167
Жиры - 14,8 г
Насыщенные жиры - 1,1 мг
Холестерин - 0,0 мг
Натрий - 94,9 мг
Углеводы - 5,4 мг
Сахар - 1,4 мг
Клетчатка - 3,3 мг
Белки - 6,2 мг
Масло кешью
Масло кешью - отличный выбор на завтрак, его можно приготовить самостоятельно.
Вам понадобится немного сырых кешью, кокосовое масло и блендер.
Пищевая ценность на 1 ст.
Калорий - 83
Жиры - 6 г
Насыщенные жиры - 1 г
Холестерин - 0 г
Натрий - 76 мг
Углеводы - 4 г
Сахар - 1 г
Клетчатка - 1 г
Белки - 3 г
Сыр чеддар
Еще один вариант вкусного и питательного завтрака - добавить его в омлет или бутерброд с тостами.
Пищевая ценность 1 штуки (28 г)
Калорий - 113
Жиры - 9,3 г
Насыщенные жиры - 5,5 г
Холестерин - 29,4 мг
Натрий - 174 мг
Углеводы - 0,4 г
Сахар - 0,1 г
Белки - 7 г
Оливки (консервированные)
Оливки содержат много жиров и мало углеводов, поэтому их можно есть в течение дня.
Пищевая ценность в 28 г
Калорий - 32
Жиры - 3,0 г
Холестерин - 0,0 мг
Натрий - 24 мг
Углеводы - 1,8 г
Сахар - 0,0 г
Клетчатка - 0,9 г
Белки - 0,2 г
Идеи домашних кето-блюд
1. Рулетики из кабачков на гриле, фаршированные смесью сыра, каперсов, оливок, базилика и лимонного сока;
2. Фаршированные грибы смесью сливочного сыра, майонеза, сливок, шпината и артишоков;
3. Жареная цветная капуста с йогуртовым соусом и тахини из кунжута.
4. Выберите один из рецептов кето-хлеба.
5. Кето-блины;
6. Кето-рецепты с какао.
Рекомендуемые:
Полезные и вкусные блюда из булгура
Булгур распространено на столе не только на Балканах. В разных частях света это любимый продукт, который часто готовят. В нашей стране его можно найти практически в каждом продуктовом магазине. Это отличный способ разнообразить свой стол и попробовать что-то другое.
Самые полезные и полезные овощи
Овощи являются настоящим природным подарком, очень положительно влияющим на организм. В овощах мы можем найти большинство веществ, необходимых для питания и увлажнения организма. В них не так много калорий, что делает их хорошим выбором для любой диеты для регулирования веса и холестерина.
Полезные и полезные десерты
Есть десерты, польза которых не вызывает сомнений - это мед, натуральный шоколад, чернослив, изюм, которые известны своими полезными свойствами. Специалисты считают, что допустимая доза шоколада в день - четыре штуки, сладких фруктов можно употреблять только два фрукта в день, мед не следует перебарщивать - разрешено всего три чайные ложки в день.
Как приготовить вкусные кето-гамбургеры?
Кето питание это что-то новое в диетах, которое навязывается и выбирается все чаще и чаще. Этот тип диеты также известен как питание с высоким содержанием жиров, но этот термин происходит от кетоза. Это состояние, при котором в организме присутствует много кетоновых тел, которые сжигают жир, чтобы дать телу энергию.
Вкусные кето-десерты для стройной талии
Любимая часть меню большинства людей - десерт. Эту часть пищевого рациона встречают с улыбкой, ведь в ней необходимо самым приятным образом поставить финальный аккорд приема пищи. Перечислять можно долго - торт, шоколадное печенье, тирамису, мороженое и всевозможные кулинарные соблазны, которые входят в понятие десерта и вызывают волнующие ассоциации.
