2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Извечная дилемма - за или против диеты, похоже, остается без плодотворных выводов, и чем больше мы говорим на эту тему, тем более сложными и поляризованными становятся мнения обеих сторон. Однако в последнее время появляется все больше научных доказательств того, что различные диеты, принимаемые на добровольной основе без медицинского наблюдения, с большей вероятностью причинят нам постоянный вред, даже если они вызывают желаемый эффект за короткий период времени.
Более того, даже специальные процедуры голодания в популярных клиниках похудения негативно влияют на организм.
Согласно последним мировым исследованиям, в 80% случаев через три года люди, соблюдающие диету, восстанавливают свой прежний вес.
При диагностировании ожирения люди очень часто прибегают к т.н. лечебное похудание. Эффект от этого в первые недели диеты действительно хорош, и люди избавляются от части лишнего жира, а также есть случаи, когда пациенты теряют до 10% от общего веса. Этот короткий и строго ограниченный режим вселяет в людей надежду и вознаграждает за их сильную волю. В конце концов, кого бы не замотивало, если бы они похудели на четыре килограмма за неделю?
Однако быстрое и легкое похудение - палка о двух концах. Эффект хороший, но удар приходит позже. Спустя время все старания людей похудеть обычно оказываются бесполезными. Примерно через 2 года после начала диеты 1/4 желаемого эффекта исчезает. Результаты недавних исследований показывают, что через 3 года 83% пациентов весят даже больше, чем до начала диеты. Большой процент людей не только не худые, но даже полны не менее 5 кг.
Директор отдела питания и клинических исследований больницы Молинет в Турине, Аугуста Пальмо, категорически утверждает, что диеты абсолютно бесполезны. Диетолог придерживается мнения, что недостаточно уменьшить количество потребляемой пищи, необходимо изменить привычки.
Единственное, к чему приводят диеты, - это резкое снижение веса, которое сопровождается или чередуется с постоянным набором веса. Эти колебания пагубно влияют на наш организм, провоцируя развитие сердечно-сосудистых заболеваний, что приводит к увеличению смертности от сердечного приступа, инсульта и диабета.
Диеты не только влияют на жировые отложения, но также влияют на мышечную ткань и, следовательно, приводят к замедлению метаболизма. Следствие этого: даже очень небольшое количество еды помогает набрать вес, - считает другой специалист - психолог и психотерапевт Энрико Ролла. По его словам, недостаточно уменьшить количество еды.
Недавние исследования подтверждают изречение: «Спорт - его мать! ». Снизить вес и сохранить достигнутый результат можно только в том случае, если человек постоянно двигается, интенсивно потеет каждый день или почти каждый день, и начинать следует в раннем возрасте.
Рекомендуемые:
Прекратите выбрасывать листья редьки! Приготовить их
Весна, и каждая семья в это время года ест салат с луком, чесноком, редис и одевание. Красный редис - отличный весенний овощ, он великолепен на вкус как отличное дополнение к зеленому салату, его приятно есть даже с небольшим количеством соли.
Уловки, которые помогут более успешно соблюдать диету
Для некоторых людей соблюдать диету несложно, но для многих это практически невозможно по ряду причин. Однако, применив несколько простых приемов, вам будет намного легче придерживаться выбранной диеты, и результаты не заставят себя ждать. Вот они:
Спешите похудеть к морю! Попробуйте экспресс-диету с йогуртом
До ваших долгожданных летних каникул осталось меньше недели. Вы уже до мелочей продумали, что вы возьмете с собой, вы начали паковать свой багаж и в разгар лихорадочной подготовки происходит самое ужасное … Вы примеряете свой прошлогодний купальник и обнаруживаете, что потеряли форму.
Чтобы оставаться здоровым и стройным, чередуйте диету с высоким содержанием жиров и углеводов
Почему чередование диет важно для нашего здоровья? Чередование диет нам это может показаться странным. Зачем чередовать диету с высоким содержанием углеводов и диету с высоким содержанием жиров? Не останемся ли мы без желаемого результата и при этом потратим зря время, деньги и силы?
Когда и как часто нужно соблюдать диету
Для некоторых из нас слово диета эквивалентно голоданию. На практике это не так. В большинстве диет одним из самых важных моментов является соблюдение определенной диеты, т.е. когда и как часто нужно есть. Почему нужно часто есть? Большинство диетологов рекомендуют есть маленькими порциями пять-шесть раз в день.
