2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Чтобы похудеть, не обязательно отказываться от вкусной еды.
Многие люди в нашей стране имеют лишний вес. Сегодня это не только эстетическая проблема, так как лишний вес доставляет массу неудобств, ухудшает качество жизни и негативно сказывается на общем состоянии здоровья.
Стрессы, проблемы на работе и в семье, постоянная нехватка времени на себя часто приводят к тому, что основным источником удовольствия является еда - вкусная, жирная, острая, сладкая, калорийная. Это приводит нас к пищевой зависимости и перееданию. Как отказаться от вредных привычек в еде и да мы контролируем наш вес?
Измените свое отношение к еде - воспринимайте ее как средство поддержания жизни, а не как вечный источник удовольствия или утешение в личных проблемах. Замени сахар медом, фруктами, сухофруктами и т. Д.
Вместо газировки и газированных напитков следует пить только 100% сок, не содержащий сахара. Избегайте обычных молочных продуктов, покупайте только обезжиренные. Откажитесь от майонеза и других промышленных соусов.
После основного приема пищи и перед десертом сделайте перерыв - уберите стол, помойте посуду, отвлекитесь. Важно и дальше наслаждаться любимыми блюдами, но при этом следить за количеством потребляемого.
Индекс массы тела рассчитывается как отношение массы тела в килограммах к росту человека, умноженное на два.
Для контролировать наш вес, надо ограничиться жирными, острыми, солеными и сладкими продуктами. Ожирение может привести ко многим заболеваниям.
Проверяйте свой вес каждую неделю (или чаще), если у вас избыточный вес, вечером сокращайте рацион! А чтобы поправить здоровье - всегда читайте состав съедаемой пищи.
Будет хорошо вести дневник питания, где вы сможете записывать все наблюдения и калории.
Спорт тоже хорош способ контролировать вес. Специалисты рекомендуют регулярные тренировки под руководством тренера, который составит для вас индивидуальную программу.
Рекомендуемые:
Как контролировать газы и вздутие живота
Вздутие живота - распространенная жалоба, доставляющая нам серьезный дискомфорт. Так называемое хрюканье смущает нас самих - каждый раз в следующий раз мы беспокоимся, что его услышат другие. Чтобы справиться с ситуацией, нам нужно знать, почему вздутие живота и пища, которая его вызывает.
Как правильно измерить свой вес
Если вы один из тех людей, которые постоянно встают на весы, чтобы проверить свой вес и с тревогой ожидают, что цифра уже ниже, значит, у вас уже появился нездоровый интерес к своему весу. Какие основные погрешности при измерении веса? Если вы измеряете свой вес слишком часто - например, каждый день, в этом нет необходимости.
Как контролировать потребление натрия
Натрий представляет собой щелочной металл, который нельзя найти в природе в одиночку. Мы принимаем его ежедневно с помощью ряда веществ - соли, соды, пищевых консервантов и других. Натрий является жизненно важным элементом в передаче импульсов и функции мышц.
Так вы сохраните свой вес после диеты
Вы сбросили лишние килограммы? Вы пережили несколько месяцев диеты и физических упражнений? Поздравляю стать худой и красивой. Но это не счастливый конец вашей истории похудания. Самое сложное еще впереди. Пора задать себе вопрос: как сохранить вес после похудения?
Ешьте свой завтрак, как король, свой обед, как принц, и свой ужин, как бедняк
Больше никаких строгих диет и длинных списков запрещенных продуктов! . Каждый, кто хочет похудеть, но ему сложно постоянно ограничивать себя разными продуктами, теперь может расслабиться. Оказывается, секрет не только в том, что мы едим, но и в том, когда мы потребляем пищу, сообщает Popshuger.
