2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Все мы знаем, что есть несколько видов углеводов. Мы также знаем, что для нашего организма важны углеводы, а также жиры, белки, белки и т. Д.
Когда мы садимся на разные диеты, мы ограничиваемся минимумом или не ограничиваемся совсем мы избегаем углеводов, что противопоказано нашему организму и здоровью. Вот почему нам нужно учиться как сократить углеводы, но в разумных пределах, чтобы не было никаких последствий для нашего здоровья и физического состояния.
Первый шаг - не ограничиваться ими резко. Процесс должен быть плавным, чтобы наше тело могло легче привыкнуть к изменениям и не подвергалось излишнему стрессу.
Во-вторых, мы должны исключить из нашего меню газированные напитки. Как мы все знаем, они полны консервантов, сахаров и красителей, и, наконец, что не менее важно, они сытные, но мы этого не хотим. Мы можем заменить их домашними свежевыжатыми соками, смузи или соками, которые во многих случаях насытят.
Постепенно начинайте сокращать потребление хлеба. Опять же, в хлебе купешки слишком много разрыхлителей, поэтому лучше приготовить его дома. Когда вы начнете сокращать потребление макаронных изделий, вы можете заменить их разными типами орехов, чтобы по-прежнему получать углеводы, но более здоровым и естественным образом.
Если вы сидите на диете, откажитесь от натуральных фруктовых соков, которые также подходят для ведер с сахаром. Сделайте свежее из апельсинов, грейпфрутов или других цитрусовых, потому что они помогают сжигать калории и ускоряют метаболизм.
Не пропускайте закуски между основными приемами пищи. Например, в качестве полдника вы можете выбрать фрукты или орехи, чтобы насытиться вечером. Они полезные, малоуглеводные и вкусные. Какой лучший повод выбрать что-то другое?
Ешьте протеин на завтрак. Вместо овсянки, кексов, котлет или хлопьев мы можем выбрать яйца и бекон.
Они готовятся быстро, могут быть приготовлены по-разному, как вам нравится, и они сытные, и мы не проголодаемся после первого часа работы. В общем, белок - лучший выбор для любого приема пищи, поэтому выбирайте их, а не углеводы.
Помните, что нельзя ничего себя лишать, а просто делать уменьшить потребление углеводов. Это важно для вас и вашего здоровья, поэтому время от времени позволяйте себе побаловать себя.
Рекомендуемые:
Зачем ограничивать потребление мяса?
Почти в каждом болгарском доме почитают мясо и мясные продукты. В то же время большинство статистических данных показывают, что количество места должно быть строго ограничено и нужно есть больше свежих фруктов и овощей. И это действительно так.
Как снизить аппетит
Чувствуете ли вы, что в последнее время у вас ужасный аппетит? Чтобы уменьшить его, диетологи советуют за 10-15 минут до основного приема пищи выпить стакан молока с сухарями или небольшой ломтик цельнозернового хлеба, чашку чая с небольшим количеством творога, молоко с кофе.
Как правильно питаться, если мы хотим снизить потребление сахара?
Многие люди чувствуют потребность съесть кондитерские изделия, другие чрезмерно увлекаются сладостями, когда находятся в депрессии, надеясь, что от этого им станет легче. Но таким образом они вредят своему здоровью. Да, сахар дает много энергии, но это энергия, которая быстро истощается.
Ежедневное потребление белков и углеводов
Белки - очень важные молекулы в наших клетках. Они участвуют практически во всех клеточных функциях. Каждый белок в организме выполняет определенную функцию. Некоторые белки участвуют в структуре иммунной системы, в то время как другие участвуют во время движения или в защите от микробов.
Продукты с низким содержанием углеводов или с низким содержанием углеводов
Если вы хотите ограничить потребление углеводов, мы рекомендуем вам употреблять продукты, не содержащие углеводов или содержащие небольшое количество углеводов. Большинство видов мяса не содержат углеводов в сыром виде. Поддерживайте уровень жира в организме в пределах нормы, избегая жареного мяса и полагаясь на приготовленное или приготовленное на гриле мясо.
