2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Почти в каждом болгарском доме почитают мясо и мясные продукты. В то же время большинство статистических данных показывают, что количество места должно быть строго ограничено и нужно есть больше свежих фруктов и овощей. И это действительно так. Основная причина в том, что мясо содержит много жира и является одним из продуктов, которые организм не может быстро переработать.
Это вовсе не означает отказ от мяса, а скорее отслеживание количества потребляемого мяса и выбор того, какое мясо вы покупаете. Большинство диетологов считают важным придерживаться метода так называемой пищевой пирамиды.
Согласно ее правилам, самое важное для здорового образа жизни - это пить много воды, сосредоточиться на углеводной пище с высоким содержанием клетчатки и ограничить потребление белковой / белковой пищи, такой как мясо.
Вот несколько советов, каковы правила употребления мяса и мясных продуктов и как их выбирать:
- Выбирайте мясо с низким содержанием жира. Это курица, индейка, курица и мясо кролика. Если вам все же надоела говядина, баранина или свинина, выбирайте ту, которая не содержит столько жира;
- Колбасы и мясные продукты содержат много соли, консервантов и других непонятных ингредиентов, поэтому их лучше избегать;
- Всегда снимайте кожицу с мяса, а также кожуру, прожилки и все видимые жиры из говядины, свинины, говядины и баранины;
- Учтите, что мясо можно заправлять различными овощными специями. За исключением готовых специй, таких как вегета и пикант, которые не считаются полезными, можно выделить все свежие специи, потому что они облегчают переваривание не так легко усваиваемого мяса;
- Для маленьких детей лучше всего подходят белая птица и нежирная рыба. Взрослым также стоит выделить белое мясо мелких животных и рыбы;
- какое бы мясо вы ни выбрали, всегда ешьте его в небольших количествах и с богатым гарниром из овощей;
- Избегайте копченостей, если только вы не приготовили их только дома;
- Включайте белок в каждый прием пищи, но чередуйте его с молочным белком и яйцами. Например, на завтрак можно приготовить ломтик черного или непросеянного хлеба и добавить к нему куриное филе. На обед можно съесть что-нибудь нежирное в сочетании с молоком или яйцами, а на ужин - нежирное мясо, курицу или рыбу.
Рекомендуемые:
Как и зачем ограничивать сахар
Многим людям сложно представить свою жизнь без сладкого. Сладости, выпечка, пирожные, сахар в кофе и чае - все это вредит нашему здоровью. Если вы хотите уменьшить количество потребляемого сахара, вам нужно знать, как это сделать. Знайте, что сахар - это не еда.
Веские аргументы ЗА потребление мяса
Мясо является спорной частью диеты. По некоторым данным - полезна только птица, а красного следует избегать ценой жизни. Другие придерживаются противоположного мнения - курица содержит огромное количество гормонов, которых следует избегать, но они считают, что нужно употреблять свинину, баранину и говядину.
Европейцы были поражены, снизив потребление мяса
Данные Европейской комиссии показывают, что в Европейском союзе употребляется все меньше и меньше мяса, причем больше всего - на свинину, говорит Тасос Ханиоти из отдела сельского хозяйства и развития сельских районов ЕС. Однако в мире наблюдается обратная тенденция, поэтому эксперты прогнозируют рост экспорта свинины.
Условия, при которых потребление мяса запрещено
Человек ел мясо тысячи лет, но споры о том, есть ли мясо или отказаться от него, продолжаются. Противоречия возникают из-за разных толкований относительно потребления этого продукта питания. Сегодня совершенно очевидно, что благодаря ему мы получаем необходимые нашему организму белки и аминокислоты.
Как и зачем снизить потребление углеводов?
Все мы знаем, что есть несколько видов углеводов. Мы также знаем, что для нашего организма важны углеводы, а также жиры, белки, белки и т. Д. Когда мы садимся на разные диеты, мы ограничиваемся минимумом или не ограничиваемся совсем мы избегаем углеводов , что противопоказано нашему организму и здоровью.
