2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Завтрак - очень важный прием пищи, он может сделать или сломать ваш день.
Их первая еда обычно - обед. До этого, если они голодали, они могли съесть достаточно бутерброда, чтобы утолить голод. Но есть несколько основных запретов на идеальный завтрак, который является залогом идеального и плодотворного дня.
Самый главный и категорический запрет - никогда не пропускать завтрак. Это дает мощный импульс вашему метаболизму, который замедляется во время сна.
Таким образом, завтрак помогает вам поддерживать прежний вес и даже помогает похудеть. Поэтому никогда не откладывайте первый прием пищи на обед.
Утром съешьте что-нибудь вкусное и питательное, что зарядит вас энергией. Второй запрет - не откладывать завтрак. Вы должны употреблять его не позднее, чем через час после пробуждения.
Допустимое исключение - утренняя тренировка, но перед ней следует немного поесть. После тренировки - не ранее, чем через 30 минут и не позднее, чем через два часа после нее - позавтракайте хорошей порцией углеводов и белков.
И не забывайте о клетчатке, которая помогает надолго сохранять чувство сытости. Сладкий круассан на завтрак заставит вас попросить еще один через десять минут.
Подчеркните цельнозерновые ломтики индейки, порцию мюсли с молоком и фруктами, овсянку с корицей и фундуком, омлет с овощами или йогурт с фруктами.
Третий и последний запрет идеального завтрака - осторожность с кофе. Одна чашка кофе в день снижает риск различных заболеваний.
Но если выпивать больше трех стаканов в день, это сказывается на вашей нервной системе, вызывает беспокойство. Если вы привыкли пить по две чашки кофе по утрам, замените одну зеленым чаем, который богат антиоксидантами.
Рекомендуемые:
Они нашли идеальный завтрак
Американские ученые говорят, что лучший способ начать свой день - съесть два яйца на глазах. Сделав подробный анализ пищевой ценности яиц, они пришли к такому выводу. По мнению специалистов, регулярное употребление яиц помогает поддерживать хорошую физическую форму, а также поддерживать здоровье и умственные способности в идеальном состоянии.
Овсянка - идеальный завтрак
Овсяная каша это отличный источник энергии и сил по утрам. Урожай овса собирают осенью, но каша доступна круглый год. Овес - богатый источник магния, минерала, который играет роль в образовании более 300 ферментов, в том числе участвующих в абсорбции глюкозы и секреции инсулина.
Абрикосы - идеальный завтрак летом
Абрикос - солнечный фрукт с невероятным ароматом. Мало кто пробовал этот маленький золотистый плод и остался равнодушным к его неповторимому аромату. Маленькие плоды абрикоса округлые, овальной формы, размером от 4 до 8 см. В целом внешняя часть абрикоса немного более бархатистая и гладкая, чем у персика.
Ростки - идеальный завтрак
Ростки - суперполезная пища, и об этом известно уже несколько десятилетий. Однако в реальной жизни их употребляют только заклятые веганы и люди, которые считают, что любой ценой следует питаться здоровой пищей. Но если вы просто добавите проростки в салаты и блюда, это не только улучшит их вкус, но и сделает их более полезными, без необходимости пристрастия к проросткам.
Идеальный английский завтрак - что нам нужно знать?
Если вы решите посетить Великобританию, это будет настоящим «святотатством» с вашей стороны, если вы не попробуете знаменитый английский завтрак. Потому что идея отеля типа «постель и завтрак», которую сегодня мы воспринимаем как полностью стандартный сервис, была изобретена британцами в первой половине прошлого века.
