2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
У каждого возраста есть свои особенности и потребности. Это касается и питания. Пища, которую мы едим в двадцать лет, отличается от пищи, которую мы едим в пятьдесят.
Двадцатилетние люди должны потреблять до 2000 калорий в день. В этом возрасте начинается употребление алкоголя, который нарушает обмен веществ и приводит к увеличению веса.
Нехорошо баловаться спиртными напитками, а также в ресторанах быстрого питания. Полезно употреблять пять порций овощей и фруктов в день, жирную рыбу - один раз в неделю.
В возрасте тридцати лет рекомендуемая суточная калорийность составляет 1940 калорий. В этом возрасте мышечная активность снижается, поэтому вы должны есть низкокалорийные продукты, цельнозерновой хлеб и много овощей.
В сорок лет человек начинает набирать вес, потому что становится менее подвижным, теряет силу мускулов. Следует уменьшить порции и снизить калорийность до 1920 калорий в день.
Хорошо съедать каждый день горсть клубники, малины или черники - свежей или сушеной. Витамин Е поддерживает сердце и замедляет старение благодаря своим антиоксидантным свойствам.
В возрасте пятидесяти лет рекомендуемая калорийность составляет 1800 калорий в день. Из меню должны исчезнуть все быстроусвояемые углеводы - они содержатся в макаронах.
Рекомендуется употреблять одну-две порции йогурта в день, чтобы избежать остеопороза. Витамин B особенно необходим для правильного функционирования нервной системы.
В возрасте шестидесяти лет даже самые стройные люди набирают вес, поэтому рекомендуемые калорийности сокращаются до 1780 в день. Хорошо есть брокколи, зеленые овощи и спаржу.
К семидесяти годам снижается физическая активность и снижается аппетит. В этот период полезно употреблять морепродукты и рыбу, потому что они богаты цинком и витаминами. Раз в неделю полезно употреблять печень и зародыши пшеницы.
Рекомендуемые:
Примерное меню дня рождения
Подготовить меню для день рождения о любимом человеке нужно в первую очередь учитывать его вкус. Для салата важно адаптировать его к сезону. Закуска не обязательна, но должна быть что-то более легкое. Основная традиция - еда и обычно включает мясо.
Праздничное меню на Пасху
Его традиционно готовят к Пасхе . блюдо из баранины. Если вы не являетесь преданным поклонником традиционного жареного ягненка, то предлагаем вам другой рецепт, который создаст поистине праздничную атмосферу за пасхальным столом. Рулет из баранины Необходимые продукты:
Еженедельное меню для наполнения
Обычно мы все ищем всевозможные способы похудеть, чтобы доставить себе удовольствие и быть здоровыми, но у медали есть две стороны. Анорексия - важная проблема, требующая решения. Нам будет проще, если мы включим в меню любимые и любимые блюда и продукты.
Еженедельное меню для диабетиков
Диета при диабете неизбежна. Он помогает нормализовать углеводный обмен, а также активировать функции поджелудочной железы, компенсируя диабетическое расстройство и повышая защиту организма от инфекций и заболеваний. Пища, входящая в меню, должна быть максимально приближена к еде здорового человека.
Диеты по возрасту
Со временем тело меняется, и поэтому, если вы решили придерживаться диеты для похудения, помимо своего образа жизни, она должна быть адаптирована к вашему возрасту. С годами обмен веществ замедляется, и, возможно, диета, дававшая отличные результаты в молодости, больше не работает.
