2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Популярное выражение, что лучшие вещи поставляются в маленьких упаковках, в полной мере применимо к яйца. Под скорлупой каждого яйца находятся огромные дозы белка, полезных жиров и необходимых витаминов.
Хотя до недавнего времени считалось, что яйца приводят к ожирению и проблемам с холестерином, все больше и больше экспертов отрицают такие утверждения. Многие исследования последних лет показали, что яйца не только не вредны для здоровья человека, но и чрезвычайно полезны. Во многих странах мира в традиционный завтрак обязательно входят яйца.
В частности, яйца содержат витамин D, необходимый для здоровья костей и зубов, а также питательные вещества, которые помогают сбалансировать уровень сахара в крови. Они защищают от сердечных заболеваний и поддерживают здоровье нервов и мозга.
Наряду с этими хорошо известными фактами, мало кто осознает, что яйца также являются одним из лучших продуктов для похудания. Благодаря высокому содержанию протеина и протеина они незаменимы при соблюдении диеты для похудания. Лучше всего их приготовить для этого - салат из яичного белка, быстрый омлет с овощами или бутерброд с яичным белком.
Благодаря высокому содержанию полезных веществ, яйца обеспечивают значительно большую насыщенность, чем другие полезные продукты. Это снижает наше желание есть до полудня и заставляет нас есть меньше калорий. Яйца насыщают вас, поэтому вы не проголодаетесь быстро.
Было доказано, что яйца увеличивают метаболическую активность организма. Во время пищеварения яичные белки превращаются в пептиды, которые помогают снизить кровяное давление так же, как и обычные лекарства, используемые для этой цели. Кроме того, большинство жиров в яйцах - это мононенасыщенные и полиненасыщенные, а также другие жирные кислоты, называемые фосфолипидами, которые помогают снизить абсорбцию холестерина.
Яйца также низкокалорийны. Одно большое яйцо содержит всего около 78 калорий (вместе с желтком). Если вы хотите сбросить несколько килограммов быстрее, вы можете удалить желток и приготовить вкусный завтрак, содержащий только белок.
Однако исследования показывают, что даже желток помогает похудеть. Примерно три больших вареных яйца содержат менее 240 калорий. Добавление нескольких низкокалорийных и богатых питательными веществами сезонных овощей обеспечит вам идеальный питательный и здоровый завтрак, содержащий не более 300 калорий.
Рекомендуемые:
Советы поварам при употреблении кардамона
Кардамон не только ароматный, но и очень полезная пряность. Мастера повара советуют хозяевам почаще употреблять эту незаслуженно забытую приправу. Кардамон содержит эфирные масла, протеины, фосфор, кальций, магний, железо и витамины группы В.
Вот почему нужно быть осторожным при употреблении фиников
Даты они, вероятно, являются одними из самых сладких продуктов на планете. Но даже у тех фруктов, которые считаются одними из самых полезных для здоровья, есть побочные эффекты. Учитывая высокий уровень содержания сахара в них, нужно ограничить их потребление, чтобы избежать высокого уровня сахара в крови.
Отказ от ответственности: нет никакого скачка в употреблении антибиотиков в мясе
Вчера в СМИ появилась тревожная информация о том, что мясо в нашей стране фаршировано антибиотиками. Однако Болгарское агентство по безопасности пищевых продуктов непреклонно заявляет, что данные были неправильно истолкованы. Болгария участвует в проекте Европейского мониторинга потребления ветеринарных противомикробных препаратов с 2011 года.
Как распознать борца среди яиц на Пасху
Пасхальный есть, и каждый из нас надеется, что его яйцо станет рестлер , а это особенно интересно детям. Они те, кому нравится больше всего стучать яйцами и я очень надеюсь, что у них есть яичный боец . Однако вопрос о том, является ли получение яйца бойца чистой удачей или мы можем сделать такое яйцо, остается спорным.
Мы опередили Великобританию в употреблении пива
Потребление пива в нашей стране увеличилось за последние 5 лет, так как болгары выпили в среднем 72 литра пива. По этим показателям мы опережаем потребление пива в Великобритании. Но мы все еще далеки от лидеров рейтинга - чехов, которые выпивают в среднем 144 литра пива в год, - говорит Ивана Радомирова, исполнительный директор Союза пивоваров.
