2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Искусство готовить с с низким содержанием жира это не так сложно, как кажется. Как и в случае с большинством процессов, если следовать основным шагам, результат будет успешным.
Почему мы готовим с низким содержанием жира?
Есть несколько причин, по которым готовят нежирные блюда. толстый способствовать почти всем людям, чтобы построить диета что полезно для их здоровья. Во-первых, продукты с высоким содержанием жира связаны с болезнь сердца и являются предшественником повышенного уровня холестерина. Во-вторых, можно упомянуть, что чрезмерное потребление жиров представляет угрозу возникновения раки. Эти утверждения появляются после медицинских осмотров токсинов, которые накапливаются в уязвимых областях человеческого тела, таких как ткани груди.
При сравнении уровней заболеваемости раком груди в разных странах это подтверждается. В Китае и Японии заболеваемость раком груди намного ниже, чем в Финляндии, Англии и Соединенных Штатах, поскольку пищевые традиции и привычки населения Китая и Японии включают нежирную пищу в отличие от народов Англии., США и Финляндия, где уровень этого заболевания намного выше.
Самое важное в продуктах с низким содержанием жира - это то, что они также содержат мало жира. калории. Один грамм толстый содержат примерно 9 калорий, а один грамм белка содержит 4 калории, что приводит нас к выводу, что важно исключить часть жира из наших блюд, чтобы есть меньшие количества. калории.
Потребность в жире
Должно быть ясно, что нам нужны жиры, поскольку они являются важным питательным микроэлементом для сбалансированного питания. Нам не нужны жиры только для того, чтобы усваивать витамины из нашей пищи, так как в случае витаминов A, D, E и K клеткам нужны жиры для других целей в качестве защитных элементов и элемента метаболизма организма. Жиры служат нам для лучшего утоления чувства голода, а также на более длительное время, потому что для их переваривания требуется больше времени.
Также стоит обратить внимание на разные виды жиров. Насыщенные жиры полученные из продуктов животного происхождения, таких как говядина, свинина, яйца, сыр, масло, птица и т. д. Этот вид жира вреден, и его следует ограничивать приготовлением с низким содержанием жира. Ненасыщенные жиры - это жиры, полученные из растительных продуктов, таких как авокадо, орехи, семена, включая рыбу и оливковое масло. Растительное и кукурузное масло богаче насыщенными жирами, чем ненасыщенные, и часто вычитается из полиненасыщенных жиров.
Подготовка кухни к приготовлению с низким содержанием жира
Для начала важно знать, что предпочтительнее ненасыщенные жиры. Для приготовления нежирного блюда нам потребуются следующие продукты:
- Оливковое масло
- Овощной бульон
- Бульон из курицы
- Низко калорийное молоко
- Нежирные сливки
- Нежирные сыры
- Нежирный йогурт
- масло яблочное
- Свежие травы и специи
Рекомендуемые:
Продукты с самым низким содержанием клетчатки
В последнее время все больше диетологов советуют людям переходить на диеты с высоким содержанием клетчатки. Причина этого кроется в том, что эти продукты быстро и легко насытят, и их не нужно забивать, ограничивая накопление жира и регулируя функции пищеварительной системы.
Продукты с низким содержанием натрия
Поддержание диета с низким содержанием натрия необходим, когда необходимо нормализовать артериальное давление, проблемы с почками, вздутие живота и другие состояния здоровья. Минеральный натрий присутствует во всех продуктах питания в естественном состоянии.
11 продуктов с низким содержанием натрия
Когда вы едите соленую пищу или продукты с высоким содержанием натрия, ваше тело начинает задерживать лишнюю жидкость, что приводит к повышению артериального давления. Люди с высоким кровяным давлением подвержены большему риску сердечных заболеваний.
Продукты с низким содержанием углеводов или с низким содержанием углеводов
Если вы хотите ограничить потребление углеводов, мы рекомендуем вам употреблять продукты, не содержащие углеводов или содержащие небольшое количество углеводов. Большинство видов мяса не содержат углеводов в сыром виде. Поддерживайте уровень жира в организме в пределах нормы, избегая жареного мяса и полагаясь на приготовленное или приготовленное на гриле мясо.
Диета с продуктами с низким содержанием пуринов
Пурины - это вещества, которые содержатся во всех пищевых продуктах. Все клетки нашего тела содержат пурины. При некоторых проблемах со здоровьем необходимо соблюдать диету и есть продукты с низким содержанием пуринов. Это необходимо, если мы страдаем камнями в почках и мочевом пузыре.
