2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Если вы чувствуете, что часто не можете устоять перед запретными лакомствами, от которых набираете вес, знайте, что это вызвано гормоном дофамином.
Это химическое вещество, вырабатываемое мозгом и вызывающее наркозависимость. По мнению ученых, в тот момент, когда вы испытываете приятное ощущение, а оно всегда сопровождается выбросом большой дозы дофамина, ваше тело хочет все больше и больше.
Один из способов обмануть себя - отведать запрещенные лакомства. В противном случае вы рискуете стать навязчивой идеей.
Никогда не ешьте вкусные, но вредные продукты без гарнира. Например, добавьте молочный соус к жирным чипсам, в котором вы растапливаете каждый кусочек, а не гребете руками.
Не покупайте запасы сладких и жирных соблазнов, которые ждут вас в шкафу или на кухонном столе. Это усложнит вашу диету и вы будете постоянно испытывать стресс.
Еще одна хитрость - избавиться от послевкусия. Сразу после еды выпейте несколько глотков воды или сходите в ванную и почистите зубы, по возможности с мятой. Если после употребления конфет во рту остается остаточный привкус, это сильно усложнит вам решение не начинать начинку.
Спланируйте свое ежедневное меню, включив в него несколько закусок между основными приемами пищи. Это могут быть орехи, фрукты - свежие или сушеные, цельнозерновые дольки. Два стакана воды между основными приемами пищи сохранят чувство сытости.
Если это не поможет вам ограничить диету, постучите пальцами по лбу. Как ни странно, это помогает. Сосредоточение зрения и мыслей на руке отвлечет вас от еды.
Если вы чувствуете, что хотите съесть что-нибудь сладкое, немедленно выйдите на улицу и прогуляйтесь. Это избавит от мысли о варенье хотя бы на время.
Вдохните аромат мяты или корицы - это поможет вам потреблять примерно на 300 калорий меньше в день. По мнению психологов, эти два аромата подавляют желание есть.
Полезные изделия должны быть красивой и яркой расцветки. Украсьте свой стол красивыми и сочными фруктами и овощами, приготовьте шикарные салаты, радующие глаз, и щедро полейте низкокалорийными соусами.
Рекомендуемые:
Какие овощи и фрукты снижают уровень холестерина
Холестерин - это восковое вещество, вырабатываемое печенью. Он содержится в молочных продуктах, яйцах и мясе. Холестерин - основная причина многих сердечно-сосудистых заболеваний и серьезный риск для нашего здоровья. Небольшие изменения в нашем ежедневном меню могут помочь снизить уровень холестерина.
Корица и цедра апельсина восстанавливают аппетит
Вы не поверите, но аппетит иногда может быть очень "хрупким" чувством, которое мы легко можем потерять. Потеря желания есть может возникнуть, если мы постоянно испытываем стресс, страдаем от болезни или принимаем определенные лекарства.
Coca-Cola и Pepsi снижают содержание сахара в своих напитках
Coca-Cola и Pepsi объявили, что сократят потребление сахара в своих напитках для французского рынка. Компании также намерены ограничить показ своей рекламы детям. Лидеры в производстве безалкогольных напитков единогласно решили, что сахар в их продуктах должен быть ограничен.
3 чашки кофе в день снижают риск рака
Новое исследование показало, что 3 чашки кофе в день могут снизить риск рака печени на 50%. По словам автора последнего исследования, доктора Карло Ла Веккья из Института фармакологических исследований Марио Негри в Милане, эксперименты подтверждают, что кофе может иметь очень положительное влияние на здоровье человека.
Органические продукты не снижают риск рака
Согласно новому исследованию, употребление органических продуктов не снижает риск рака у женщин. Исследование проводилось в Великобритании, и, по мнению исследователей, женщины, которые больше уделяют внимание органическим фруктам и овощам, имеют такой же риск, как и все остальные.
