Здоровые заменители вредных продуктов

2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36

В быстро меняющемся мире, в котором мы живем, нас буквально окружают вредные продукты. Это действительно очень серьезная проблема, но ее можно решить, если использовать небольшие приемы. Наша диета может быть здоровой и такой же вкусной, если мы найдем правильные заменители вредных продуктов, которые потребляем чаще всего. Вот что предлагают диетологи:

Яблочный соус заменяет сахар

Ряд исследований показал, что яблочный соус отлично влияет на здоровое питание. Он придает пище сладкую нотку, но при этом не содержит много калорий. Добавленный вместо сахара освобождает нас от всех вредных веществ, которые мы принимаем, если потребляем сахар.

Замени майонез обезжиренным йогуртом

Этот шаг будет довольно сложным, поскольку обезжиренный йогурт содержит значительно меньше жира, чем майонез и сливки. Однако разницы в консистенции этих продуктов практически нет. Поэтому можно смело применять обезжиренный йогурт, куда мы обычно добавляем вредный майонез.

Пюре из авокадо предпочтительнее масляного

По мнению специалистов, жир, содержащийся в авокадо, благотворно влияет на наш организм. Рекомендуется заменить масло или сливочное масло, которое мы используем при приготовлении пищи, пюре из авокадо. Таким образом мы обеспечим здоровый уровень холестерина и защитим себя от проблем с сердцем.

Бананы вместо сахара и масла

Состав бананов позволяет им стать отличным заменителем сахара и масла. В то же время они полезны тем, что содержат калий и нормализуют артериальное давление. Кроме того, употребление бананов позаботится о хорошем состоянии вашей пищеварительной системы.

Орехи лучше гренок

Вы привыкли добавлять в салат гренки? Попробуйте заменить их орехами, и вы удивитесь, насколько приятен конечный результат. Замена соленых и жирных гренок горсткой орехов обеспечит здоровье и энергию вашему сердцу.

Овсянка превосходит панировочные сухари

Вы любите курицу в панировке, но при этом хотите есть здоровую пищу? Тогда просто замените соленые панировочные сухари на овсяные хлопья. Приправляем специями и наслаждаемся получившимся шедевром.

Сода предпочтительнее тоника

Если вы любите высококалорийные коктейли с тоником, есть способ приготовить их диетические заменители. Использование газировки значительно снизит содержание сахара в этом напитке. Однако разница едва заметна.

Белая мука не стоит дороже, чем мука грубого помола

Большинство макарон на рынке готовят из белой муки, которая, по мнению диетологов, вредна. Однако, если вы выберете цельнозерновую муку, вы попрощаетесь с лишними килограммами и будете жить более здоровой жизнью.

Тыквенные полоски или макароны

Один из самых простых способов нарезать макароны - заменить их полосками кабачков. Для этого кабачки можно очистить ножом от кожуры или нарезать длинными тонкими полосками. При желании их можно запечь очень легко или использовать в сыром виде. Затем полейте соусом по своему вкусу.

Картофельное пюре для загустения супа

У каждого шеф-повара есть своя техника загустения крем-супа. Некоторые используют такие калорийные продукты, как сливки. Однако его с успехом можно заменить сладким картофелем. Таким образом, суп будет и менее калорийным, и более полезным, так как содержание калия в сладком картофеле нормализует показатели артериального давления.