2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Вредные продукты все вокруг нас. Как бы мы их ни избегали, они все равно остаются на нашем столе. Чтобы защитить себя от проблем со здоровьем, связанных с их употреблением, мы можем положиться на проверенный метод.
Каждый день нас окружают вредные продукты. Легко спустить охрану и сдаться им. Чипсы, бутерброды или картофель фри - они точно разрушают наши планы на здоровый образ жизни. Эти продукты приносят в организм больше соли, жира, сахара, искусственных ароматизаторов или консервантов. Результат - вздутие живота, газы и ленивый кишечник.
Когда последствия нездоровой пищи настигают нас, мы начинаем искать способы справиться с дискомфортом и тяжестью в желудке. Лучший способ - ограничить. Важно не превышать рекомендуемую суточную норму натрия - менее 2300 мг, а также сахара - до 6 ст. для женщин и до 9 утра для мужчин. Жиров в день должно быть до 65 г или около 2000 калорий.
Немаловажны проблемы, к которым может привести отсутствие ограничений. К ним относятся ожирение, нарушения обмена веществ, диабет и проблемы с сердцем, которые со временем усложняются.
Чтобы справиться, первым делом нужно выбрать продукты и напитки, чтобы снять чувство тяжести в желудке после употребления фаст-фуда.
Натрий - это первый элемент, который накапливается в организме при употреблении вредных продуктов. Это приводит к повышению артериального давления, увеличивает риск сердечного приступа, инсульта или заболевания почек.
Чтобы справиться с этим, мы должны полагаться на продукты, богатые калием. Они противодействуют натрию. Например, бананы среднего размера содержат около 422 мг калия. Апельсины содержат от 230 до 350 мг минерала. Авокадо и шпинат также очень богаты калием. Поэтому, когда вы переусердствуете, просто сделайте ставку на разгрузку этих продуктов.
После употребления нездоровой пищи вы также можете полагаться на цельнозерновые продукты. Они быстро насыщают нас и уменьшают потребность в сахаре и углеводах. Они богаты клетчаткой, которая, в свою очередь, поддерживает работу желудочно-кишечного тракта.
Рекомендуемые:
7 несоответствующих сочетаний продуктов, вредных для вашего здоровья
Многие люди ошибаются, комбинирование продуктов которые нельзя употреблять вместе. Некоторый пищевые комбинации опаснее других, но все могут нанести вред организму. Несварение и дискомфорт в желудке - лишь некоторые из них. Вот они неподходящие пищевые комбинации которые вредны для здоровья и к которым следует проявлять бдительность при составлении ежедневного меню.
Здоровые заменители вредных продуктов
В быстро меняющемся мире, в котором мы живем, нас буквально окружают вредные продукты. Это действительно очень серьезная проблема, но ее можно решить, если использовать небольшие приемы. Наша диета может быть здоровой и такой же вкусной, если мы найдем правильные заменители вредных продуктов, которые потребляем чаще всего.
Здоровая альтернатива любой из наших любимых вредных продуктов
Диетологи советуют исключить из своего рациона красное мясо, выпечку, фастфуд и другие любимые, но нездоровые продукты. Но как же тогда насладиться едой? Вот несколько советов, как обезопасить себя заменить вредные продукты на полезные . Ешьте пищу как лекарство.
О пользе вредных продуктов
В стремлении иметь идеальную фигуру многие женщины отказываются от любимых продуктов. Но они очень полезны своей красотой, считают французские ученые. Например, некоторые жиры, такие как оливковое масло и растительные масла, полезны для зубов.
Сделайте этот полезный сок бузины и будьте здоровы
Ублюдок - травянистое растение, которое многие считают ненужным сорняком. Он растет повсюду вдоль дорог, на полях, в долинах и везде, пока находится ниже 1800 метров над уровнем моря. Плоды бузины чрезвычайно целебны. Знаменитый целитель Петр Димков, подлинник которого он есть, тоже говорит об их силе.
