2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Бананы невероятно вкусные. Они являются очень хорошими источниками важных витаминов и минералов.
Один среднего размера (около 118 г) зеленый банан содержит:
• Клетчатка: 3,1 г
• Калий: 12% от рекомендуемой суточной нормы.
• Витамин B6: 20% от рекомендуемой суточной нормы.
• Витамин C: 17% от рекомендуемой суточной нормы.
• Магний: 8% рекомендуемой суточной нормы.
• Мед: 5% рекомендуемой суточной нормы.
• Марганец: 15% от рекомендуемой суточной нормы.
Все это содержит всего 105 калорий, из которых более 90% приходится на углеводы. более того зеленые бананы с очень низким содержанием жира и белка. И вот основные преимущества зеленые бананы:
Зеленые бананы сытны и снижают аппетит
Зеленые бананы очень сытны благодаря высокому содержанию клетчатки. Стойкий крахмал и пектин в них способствуют ощущению сытости после еды. Благодаря этим волокнам вы будете есть гораздо меньше пищи, что, в свою очередь, поможет вам похудеть.
Зеленые бананы улучшают здоровье пищеварительной системы
Питательные вещества в зеленых бананах также обладают пребиотическим действием. Вместо того, чтобы разрушаться, резистентный крахмал и пектин питают полезные бактерии в кишечнике. Бактерии вызывают ферментацию этих двух типов клетчатки с образованием бутирата и других полезных короткоцепочечных жирных кислот. Короткоцепочечные жирные кислоты могут помочь при различных проблемах с пищеварением.
Кроме того, есть некоторые свидетельства того, что они помогают защитить нас от рака толстой кишки.
Зеленые бананы благотворно влияют на уровень сахара в крови
Высокий уровень сахара в крови - серьезная проблема для здоровья. Если их не лечить, со временем они могут вызвать не только диабет 2 типа, но и повышенный риск других серьезных заболеваний.
И пектин, и резистентный крахмал в зеленые бананы может помочь контролировать уровень сахара в крови, особенно после еды.
Могут ли зеленые бананы быть вредными для здоровья?
Зеленые бананы обычно считаются чрезвычайно полезными. Однако есть различные жалобы от людей, которые испытывают дискомфорт после их употребления. Симптомы влияют на пищеварительный тракт и включают вздутие живота, газы и расстройство желудка.
Рекомендуемые:
Ешьте зеленые овощи для красоты и молодости
Зеленые дары природы - это секрет вечной красоты, молодости и хорошего тона. Зеленые овощи обладают множеством полезных свойств, при этом они не оказывают негативного воздействия на наш организм. Важно знать, что эта группа овощей является переносчиком хлорофилла и клетчатки, оказывающих очищающее действие на желудок и кровь.
Чем полезны зеленые продукты?
Зеленые продукты являются чрезвычайно важной частью здорового питания, поскольку содержат важные питательные вещества, полезные для функций многих органов. Выбор бесконечен, особенно весной и летом, и его легко включить в ежедневный рацион.
Зеленые фрукты и овощи - благо для здоровья
Многие эксперты считают, что одни из самых полезных фруктов и овощей - зеленые. Ряд исследований показал, что зеленые листья чрезвычайно богаты хлорофиллом. Это самый мощный антиоксидант или фитонутриент, известный человечеству. Фитонутриент хлорофилл придает зеленый цвет растениям, а также оказывает сильное детоксифицирующее и регенерирующее действие на печень, помогает укрепить стенки пищеварительного тракта, помогает при кожных проблемах и обладает противораковыми свойс
Зачем выращивать в домашних условиях зеленые травы и специи?
У каждого из нас дома есть хоть один горшок с зеленью, правда? Будь то базилик, петрушка и прочее. Однако у нас дома не всегда есть свежие специи, поэтому мы используем сухие для ароматизации салатов и блюд. Но, согласитесь, вкус салата или блюда, заправленного свежими специями, намного богаче, ароматнее и, конечно же, намного полезнее.
Зеленые чаи
Неслучайно чай упоминается как одно из самых ценных открытий китайцев. Этот горячий освежающий напиток, который варят уже более 4500 лет, - настоящее сокровище китайцев, которым они по праву гордятся. Хотя чай уже популярен во всем мире, настоящими виновниками способа его приготовления остаются китайцы.
