2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Если вы чувствуете себя бессильным от постоянных споров с родственниками, вы давно не отдыхаете и у вас никогда не хватает времени на приготовление приличного ужина, забудьте об огромных пиццах с жирными соусами и прочей подобной еде.
Если вы не можете контролировать свои переживания и негативные эмоции, еда должна стать вашим союзником, а не врагом, от которого вы набираете вес и рискуете заболеть. Угощайтесь продуктами, которые быстро вернут вам хорошее настроение, заставят улыбаться и работать.
Миндаль снимает стресс за секунды - он богат витамином В2, витамином Е, магнием и цинком. С помощью вкусных орехов вы повысите уровень гормона счастья - серотонина, цинка преодолеют стресс, а витамин Е нейтрализует свободные радикалы.
Но не переборщите с миндалем, ведь он очень калорийный. Далее идет рыба, которая содержит бесценный витамин В. На завтрак, обед или легкий перекус перед ужином используйте тунец в салатах и бутербродах. На ужин выберите лосось или форель с тушеными овощами, и вы почувствуете себя хорошо.
Если вы не любите брокколи, попробуйте их. В них много витаминов группы В. Они также содержат фолиевую кислоту, которая снимает стресс, беспокойство и избавляет от паники и депрессии. Используйте брокколи как гарнир к мясу и рыбе, добавляйте к овощным и мясным блюдам.
Если вам хочется есть хлеб или макароны, выбирайте цельнозерновые. Белый хлеб, простые спагетти и макароны также способствуют выработке гормона счастья, но после непродолжительной эйфории наступает полный упадок сил и настроения. Цельные зерна заставляют вас чувствовать себя сытым дольше.
Морские водоросли, из которых делают суши, богаты магнием, пантотеновой кислотой и витамином В2. Несколько кусочков суши - и вы позаботитесь о здоровье надпочечников, которые играют огромную роль в управлении эмоциями и стрессом.
Молоко, которое содержит не только витамины группы B, но и множество антиоксидантов, помогает нейтрализовать свободные радикалы, свободные от стресса. Если вы злитесь и берете успокаивающую плитку шоколада, замените ее стаканом молока.
Говядина не только вкусная, но и содержит железо, витамины группы В и цинк. Это очень полезно при борьбе со стрессом. Старайтесь выбирать мясо без жира, например филе, чтобы избежать накопления лишних граммов на теле.
Рекомендуемые:
Паста и спагетти для хорошего настроения
Широко распространено мнение, что макароны а также спагетти содержат много калорий и не должны употребляться людьми в хорошей форме. Это, с одной стороны, потому, что они содержат углеводы, но в этом случае мы поговорим о том, чем они полезны.
Тыквенные семечки для хорошего настроения
Очень полезны тыквенные семечки. Они содержат белок, клетчатку, железо, медь, магний, фосфор и ценные аминокислоты - аргинин и глутаминовую кислоту. Семена тыквы содержат цинк, кальций, калий, фолиевую кислоту, селен и ниацин. В них также содержится полезная линоленовая кислота, укрепляющая стенки артерий.
Суперпродукты для хорошего настроения
Наше хорошее настроение также зависит от нашей диеты. Есть так называемые суперпродукты которые заботятся о нашем хорошем настроении благодаря содержащимся в них особым веществам. Один из суперпродуктов для хорошего настроения. макадамия - Эти вкусные орехи богаты селеном, который признан природным антидепрессантом.
Алабаш для тонкой талии и хорошего настроения
Алабаш им незаслуженно пренебрегают как продукту, заботящемуся о тонкой талии. Это растение зеленого и фиолетового цветов обеспечивает не только приталенный силуэт, но и хорошее настроение. Алабаш очень низкокалорийен и содержит полезные вещества.
Коньяк для хорошего настроения и от простуды
С момента своего создания коньяк считается лечебным эликсиром. Его лечебные свойства описаны в старинных кулинарных книгах. Там его определили как эликсир здоровья. Лечебные свойства коньяка - Чрезвычайно полезен при простуде и гриппе;
