2025 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2025-01-23 10:30
Киноа - относительно новый продукт для большинства хозяек нашей страны, но им стоит знать, что этот ценный продукт содержит много полезных веществ. Киноа можно использовать для приготовления здоровых блюд.
Теплый салат из булгура и киноа вкусен и полезен.
Необходимые продукты: 50 граммов киноа, 100 граммов булгура, 1 морковь, 1 красный перец, 1 стебель сельдерея, 1 пучок зеленого лука, половина лимона, 50 граммов сыра, 30 миллилитров оливкового масла, базилик и соль по вкусу.
Способ приготовления: Киноа варят около 12 минут, заливая горячей водой в соотношении один к двум. Слить через дуршлаг. Булгур отваривают до мягкости и сливают.
Вымытую и очищенную морковь нарезают, перец и сельдерей режут и обжаривают около 5 минут. Добавьте базилик. Добавить булгур и киноа, сбрызнуть соком и лимоном, посолить.
Все хорошо перемешать 1 минуту, снять с огня и переложить в глубокую салатницу. Посыпать тертым желтым сыром и мелко нарезанным зеленым луком.
Салат из киноа и креветок вкусный, полезный и идеально подходит для любителей морепродуктов.
Необходимые продукты: 100 граммов киноа, 100 граммов гороха, 3 помидора, 200 граммов вареных креветок, петрушка, лимон и оливковое масло по вкусу, соль и перец по вкусу.
Способ приготовления: Киноа варят в 300 миллилитрах соленой воды в течение 15 минут. Процедить, промыть холодной водой и дать остыть. Горох отваривают и сушат.
Помидоры нарезаем кубиками, петрушку - небольшими кусочками. Киноа смешивают с горохом, помидорами, петрушкой, креветками, лимонным соком и оливковым маслом.
Дать салату постоять час в холодильнике и подавать, посыпав перцем и солью по вкусу.
Запеканка из киноа и шпината очень вкусная и полезная.
Необходимые продукты: 450 г шпината, 3 столовые ложки панировочных сухарей, 2 чайные ложки оливкового масла, 1 луковица, щепотка розмарина, 2 зубчика чеснока, щепотка острого красного перца, 2 чайные ложки вареной киноа, 1 чашка творога, 2 яйца, перец и соль. вкус.
Способ приготовления: Духовку разогреть до 170 градусов, смазать подходящую сковороду и посыпать панировочными сухарями. Бланшируйте шпинат в кипящей воде в течение 10 секунд. Выносится в таз, в котором холодная вода со льдом.
Когда шпинат остынет, процедить и мелко нарезать. Нарезанные лук и чеснок обжарить на оливковом масле, добавить красный перец и розмарин. Жарить на среднем огне около 8 минут.
В миске смешать лук, шпинат, киноа, творог, яйца и вылить все в сковороду. Выпекать до золотистого цвета и подавать горячим.
Рекомендуемые:
Полезные рецепты со шпинатом
Шпинат содержит ценные вещества, которые очень полезны для здоровья. Вот почему шпинат часто используют в рецептах здорового питания. Салат из шпината, клубника а моцарелла изысканная, вкусная и полезная. Необходимые продукты : 1 моцарелла, 6 ягод, 200 г шпината, 200 г рукколы, бальзамический уксус, соевый соус, оливковое масло, соль по вкусу.
Самые полезные и полезные овощи
Овощи являются настоящим природным подарком, очень положительно влияющим на организм. В овощах мы можем найти большинство веществ, необходимых для питания и увлажнения организма. В них не так много калорий, что делает их хорошим выбором для любой диеты для регулирования веса и холестерина.
Полезные и полезные десерты
Есть десерты, польза которых не вызывает сомнений - это мед, натуральный шоколад, чернослив, изюм, которые известны своими полезными свойствами. Специалисты считают, что допустимая доза шоколада в день - четыре штуки, сладких фруктов можно употреблять только два фрукта в день, мед не следует перебарщивать - разрешено всего три чайные ложки в день.
Полезные рецепты с картошкой
Картофель можно использовать для приготовления вкусных и полезных блюд, которые можно есть отдельно или как гарнир к мясу или рыбе. Картофель с грибами в фольге их легко приготовить и они очень вкусные. Необходимые продукты:
Вкусные рецепты, которыми вы полюбите киноа
Предлагаем вам супервкусные и полезные рецепты с киноа - первый из них - мусака с фаршем и картофелем. Следующее предложение относится к постным блюдам, и их легко и быстро приготовить. Если ты не предпочитаешь колчан , замените зеленые листовые овощи другими, например шпинатом.