2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Вегетарианство становится все более популярным. Все больше людей предпочитают радикально отказываться от мяса и местных продуктов. Это неизбежно влияет на всю жизнь человека.
У отказа от мяса есть как сторонники, так и противники. Чтобы быть объективным, хорошо знать последствия этого отказа. Обдумайте их, прежде чем выбросить стейки.
Снижается риск рака
Всемирная организация здравоохранения опубликовала отчет, в котором говорится, что переработанное мясо канцерогенно. Такие продукты, как салями и бекон, стоят рядом с сигаретами и радиацией по риску рака. Только 50 г из них в день увеличивают риск рака толстой кишки до 20%.
Снижается риск сердечных заболеваний
Недавно было показано, что сердечные заболевания напрямую связаны с употреблением красного мяса. Содержащееся в нем вещество карнитин вызывает микробную реакцию, способствующую развитию сердечных заболеваний.
Изменяется бактериальный состав кишечника
Кишечная флора хищников и вегетарианцев различается. Исследователи из Нью-Йорка обнаружили, что у веганов в кишечнике гораздо больше защитных бактерий, чем у любителей крошек.
Потеря веса
Когда человек останавливает мясо, он теряет до 4,5 кг. Если вы выберете диету, богатую растительной пищей, вы похудеете без подсчета калорий и увеличите свою физическую активность. Однако эффект может быть обратным, если утолить голод макаронами и жирной пищей.
Дефицит питательных веществ
При неправильном планировании вегетарианская и особенно веганская диета может привести к потере важных питательных веществ. Чаще всего встречается дефицит витамина B12, витамина D и железа. Чтобы избежать этого, людям, отказавшимся от мяса, следует сделать упор на бобовые, чечевицу, орехи, фрукты, темно-зеленые овощи, крупы и злаки. Диетологи советуют принимать в больших дозах продукты с дрожжами, соей, яйцами и молоком, богатые витамином D.
Рекомендуемые:
Смотрите самые вкусные пироги в мире
Пирожные с начинкой из фруктов, джема, мяса, шоколада и др. - это изысканный соблазн, присутствующий в кухне разных стран. Они существуют уже сотни лет, но до сих пор не могут утомить нас, потому что всегда доставляют божественное удовольствие нашим чувствам.
Начни свои перемены с завтрака! Смотрите, что и сколько есть
Завтрак это самая важная еда дня - это повторяется с раннего возраста. Здоровый завтрак очень важен, но только если он правильный. Чтобы ваш завтрак был здоровым, нужно есть в правильном количестве. Как бы разнообразны ни были мнения специалистов, первая трапеза ни в коем случае не должна быть обильной.
Научитесь правильно готовить макароны! Смотрите точные шаги
Первый шаг в приготовление пасты выбор горшка. У итальянцев есть специальные кастрюли для приготовления макарон, которые состоят из 3 частей: крышка; более интересная средняя часть кастрюли, напоминающая дуршлаг, в которую помещается сама суть макаронных изделий - идея состоит в том, что, когда макароны приготовлены, их можно слить простым движением;
Хронодиета - калории не считайте, а смотрите на часы
Хронодиета - это не конкретная диета, а способ питания. Хронодиета - это пища с биологическими часами, а ее последователем и пропагандистом является Патрик Леконт - один из ведущих европейских диетологов. Эта идея впервые появилась более 25 лет назад, и в этом нет ничего революционного.
О том, как обставить максимально комфортную кухню, смотрите здесь
Чтобы наша кухня была удобной, она не должна быть большой, но она должна быть устроена таким образом, чтобы у нас был легкий доступ ко всему, что нам нужно, она должна быть яркой и иметь большие столешницы для резки, замешивания., Расстановки, и т.
