2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
В нашем организме глютамин - самая распространенная аминокислота. Он находится в основном в мышцах - более 61% мышечной массы состоит из глютамина. Другая часть глютамина распределяется и используется нашим мозгом.
В свой состав глутамин включает 19% азота, а это означает, что он является основным источником и переносчиком азота в мышечных клетках. Когда человек занимается физическими упражнениями и тренировками, уровень этой аминокислоты в нашем организме значительно снижается, что приводит к снижению нашей силы, выносливости и более быстрому восстановлению.
В принципе, потерянный уровень глутамина восстанавливается в течение 6 дней после его потери. Поэтому его следует принимать в качестве добавки, потому что он играет важную роль в синтезе белка в нашем организме. Исследования показывают, что когда L-глутамин принимается в качестве добавки, он значительно снижает распад мышц и значительно улучшает синтез белка и метаболизм. Увеличивает объем клеток и обладает антикатаболическим действием.
Глутамин обладает способностью увеличивать секрецию гормона роста, который, в свою очередь, помогает метаболизму жиров в нашем организме и способствует росту мышц. Как уже было сказано, глютамин предотвращает распад мышц, что особенно важно для людей, которые хотят похудеть, не расставаясь с мышечной массой.
Глютамин - один из основных ингредиентов, необходимых нашему организму для правильного функционирования и здоровья. Эта аминокислота особенно нужна тонкому кишечнику, потому что помогает им хорошо работать. Наша иммунная система также испытывает огромную потребность в глютамине, потому что, когда мы тренируемся, его уровень значительно снижается.
L-глутамин играет очень важную роль в балансировании количества азота в нашем организме. Люди, которые много тренируются, должны принимать 10-15 граммов в день, разделенных на 2 - 3 порции по 5 граммов. Рекомендуется принимать глютамин утром после тренировки и вечером перед сном.
Как известно, почти все добавки имеют побочные эффекты. Однако не стоит беспокоиться о глютамине, потому что исследования показывают, что его прием не имеет нежелательных побочных эффектов, и глютамин также содержится в нашем организме.
Однако вы должны быть осторожны с этой аминокислотой, потому что слишком большое количество может повредить желудок. Если у вас есть следующие проблемы, вам не следует принимать глютамин:
- если вы беременны и кормите грудью;
- если у вас проблемы с почками;
- если у вас цирроз печени;
- если у вас синдром Рея.
Глутамин используется лейкоцитами и способствует нормальному функционированию иммунной системы. Люди с иммунными заболеваниями, связанными с потерей мышечной массы, такими как рак или СПИД, могут принимать добавки с глютамином.
Продукты, богатые белком, также богаты глютамином, это бобы, бобовые, соевые продукты, молоко, сыр и т. Д.
Рекомендуемые:
Странные побочные эффекты от крапивы, о которых вы не подозреваете
Растения имеют большую лечебную ценность. Некоторые из них редки и нам неизвестны, но крапива к ним не относится. Он хорошо известен своими многочисленными преимуществами для здоровья, связанными с железом, которым он богат. Преимущества крапивы можно объяснить наличием окисленных липопротеинов низкой плотности, называемых лектинами, и нескольких сложных сахаров.
Возможные побочные эффекты пищевых дрожжей
Пищевые дрожжи приобрел огромную популярность в последние годы. Причина - все больше людей предпочитают есть растительные продукты или так называемое веганство. Например, это популярная добавка в овощной сыр. А также имеет много преимуществ - он богат витамином B и по вкусу напоминает пармезан.
Опасные побочные эффекты гвоздики
Гвоздика - популярная специя, которая используется в основном в качестве травяной добавки и ароматического кулинарного агента. Лечебные свойства этого продукта хорошо известны, поэтому мы должны включать его в свой обычный рацион в умеренных количествах.
Побочные эффекты ягод годжи
Набирающее в последние годы широкую популярность ягодное растение годжи, плоды которого окрашены в яркий оранжево-красный цвет, считается «фонтаном молодости». Однако наряду с пользой для здоровья при чрезмерном потреблении этих фруктов были обнаружены побочные эффекты.
Преимущества яблочного пектина и рекомендуемые дозы
Чистый яблочный пектин извлекается из свежих яблок по особой технологии. В пищеварительном тракте пектины поглощают токсины, гнилостные продукты и токсины, выделяемые бактериями, помогая нейтрализовать и изгнать их из организма. Преимущества пектина - пектин рекомендован при атеросклерозе;
