2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Строго определенной диеты для каждого периода жизни человека не существует, хотя бы потому, что каждый организм индивидуален. Тем не менее, пожилые люди могут получить активную пользу от изменения некоторых аспектов своего питания в зависимости от того, как тело меняется с возрастом. Они не требуют изменения всех питательных веществ, а лишь небольшого регулирования некоторых.
Чем старше человек становится, тем труднее становится заниматься спортом и сжигать калории.
Пожилые люди более склонны к увеличению веса, потому что они потребляют гораздо меньше энергии. Поэтому, даже если потребляемые калории сокращаются во избежание увеличения веса, такая диета не позволит телу получать все необходимые питательные вещества, особенно витамины и минералы.
Поэтому вместо сокращения потребляемых калорий хорошо не пренебрегать физическими нагрузками. Даже минимальный, каждый день должен присутствовать в ежедневной программе.
С другой стороны, пожилым людям крайне важно употреблять белок. С возрастом люди склонны терять мышечную массу, а если белок не употребляется в рационе, они могут потерять еще больше мышц. Белок можно получить в основном из таких продуктов, как мясо, рыба, молочные продукты, яйца, арахисовое масло, бобы и соевые продукты.
Чтобы усилить работу пищеварительного тракта, у которого с возрастом возникают одни из самых распространенных проблем, необходимо принимать клетчатку. Чем больше их будет принимать, тем лучше отреагирует желудок.
С возрастом потребность в витаминах и минералах увеличивается. Их потребление с пищей и добавками обязательно. Например, получить достаточное количество кальция и витамина D из своего рациона сложно, но эти питательные вещества необходимы для поддержания здоровья костей, что особенно важно для пожилых людей.
Одним из важнейших элементов любой диеты является вода. Это особенно важно для пожилых людей, поскольку у них повышается вероятность обезвоживания из-за снижения их способности чувствовать жажду. Поэтому в рацион следует включать значительное количество жидкости.
Рекомендуемые:
Повышенный аппетит у взрослых
Повышенный аппетит может быть симптомом различных заболеваний. Например, это может быть связано с определенными психическими заболеваниями или нарушениями эндокринной железы. Повышенный аппетит может быть непостоянным, он может приходить и уходить или продолжаться в течение длительного времени, в зависимости от причины.
Аппетит у взрослых
Потеря аппетита обычно является симптомом другой серьезной проблемы, хотя с возрастом она может возникать чаще. С возрастом у людей ухудшается чувство вкуса, что может быть связано с приемом лекарств или хроническим заболеванием. Почечная недостаточность, заболевания печени и проблемы с щитовидной железой отрицательно влияют на нормальный аппетит.
Вкусы для взрослых детей
Если у вас есть собственные дети, вы, вероятно, знаете, насколько ограничен их вкус в еде. Наверняка вы видели много кривых лиц, хмурящихся и щурящихся во время еды. Не сердитесь на своего ребенка, причина не только в его характере или упрямстве.
Как повысить аппетит у взрослых
Полноценное питание - один из основных элементов здоровья пожилых людей. Они более подвержены заболеваниям, связанным с неправильным режимом. А неполное меню может привести к постоянной усталости и увеличить риск проблем с пищеварением, легкими и сердцем.
Фастфуд - виновник прыщей у взрослых
Неправильное питание приводит к появлению прыщей у пожилых людей. Об этом свидетельствуют официальные данные. Наряду с несбалансированным питанием, стресс и загрязнение также способствуют увеличению этого проблемного состояния кожи на целых двести процентов.
