2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Приближающиеся рождественские и новогодние праздники ассоциируются с обильным и обильным питанием в каждом доме.
В течение многих лет эксперты предупреждали, что следует быть осторожными с перееданием, но несколько дней назад британские эксперты показали, как упражнения могут противодействовать негативным последствиям чрезмерного потребления.
По мнению авторов исследования из Университета Бата, ежедневные упражнения положительно влияют на организм, даже если он набирает вес.
В исследовании британских специалистов приняли участие 26 мужчин, которые были разделены на 2 группы, которым приходилось переедать.
Одна группа тренировалась по 45 минут каждый день на беговой дорожке, а другая не выполняла никаких упражнений.
Только через 1 неделю окончательные результаты исследования показали, что группа, которая тренировалась во время обильного питания, снизила контроль сахара в крови и экспрессию генов жировыми клетками, что привело к нежелательным метаболическим изменениям и нарушению баланса питания.
В группе мужчин, которые не тренировались ежедневно, такого положительного эффекта не наблюдалось.
По словам Жана-Филиппа Валена, члена исследовательской группы, короткий период чрезмерного потребления может привести к серьезным негативным изменениям в ряде физиологических систем организма.
Но ежедневные упражнения могут помочь нейтрализовать побочные эффекты.
Специалисты советуют не переедать в праздничные дни, обращать внимание на размер тарелок, в которых будет подаваться еда.
Размер посуды и порции - один из главных виновников переедания.
Специалисты считают, что лучше есть небольшими и средними тарелками, чтобы налить нормальное количество еды.
Если вы едите быстро, вы также можете переборщить с количеством съеденной пищи. Пищу нужно пережевывать долго и медленно.
Когда человек не пил в течение дня достаточно жидкости, он склонен к перееданию, поэтому убедитесь, что вы пьете достаточно воды в течение дня, чтобы не переборщить с количеством еды за праздничным столом.
Рекомендуемые:
Переедание замедляет работу мозга
Известно, что с возрастом замедляется работа наших органов и систем. То же самое происходит с нашими мыслями. Но если вы последуете некоторым советам, вы наслаждаетесь еще долгими годами быстрого и ясного мышления. Для этого заставьте мозг работать чаще.
Как победить переедание
Мы часто переедаем, не замечая этого. Мы едим механически, на ходу или от скуки. Когда остановиться и как отучить себя от употребления вредных для хорошей фигуры продуктов? Снизить аппетит и не потерять контроль над собой помогают различные добавки, замедляющие образование жира, снижающие уровень холестерина и улучшающие энергетический баланс.
Переедание приводит к кризу желчи
Большинство из нас спокойно относятся к тому, чтобы нарисовать картину о себе. По словам врачей, богатое меню во время отпуска и переедание может привести к дискомфорту, боли и даже к кризу желчи. По словам доктора Апостола Георгиева, заведующего отделением гастроэнтерологии больницы Medline, алкоголь и тяжелая пища оказывают наибольшее влияние на желудок, желчь и поджелудочную железу.
Переедание вареньем рождает преступников
Каждый родитель набивает своего ребенка конфетами и шоколадом, чтобы успокоить его или просто сделать его счастливым. Но это сладкое заверение часто становится причиной ужасных последствий, предупреждают британские ученые. Согласно новому исследованию, дети, злоупотребляющие сладостями, подвергаются большому риску - когда они вырастут, они могут стать преступниками.
Что важнее - питание или упражнения?
Новичкам сложно одновременно следить за питанием и тренировками. В одних статьях авторы пишут, что без диеты жир сократить невозможно, а в других - что без упражнений у вас не будет красивого тела. Но не впадайте в крайности, например, следуйте радикальной диете или занимайтесь в тренажерном зале шесть раз в неделю.
