2025 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2025-01-23 10:30
Всем известно, что завтрак - это самая важная еда дня, которую нельзя пропускать. Независимо от того, насколько вы быстры, лучше потратить время на то, чтобы подготовить одно из наших предложений для здоровые закуски.
Ешьте, например:
Нежирный йогурт, например, в сочетании с овсянкой и бананом или другими фруктами. Овсянка содержит клетчатку, которая надолго насытит.
Вафли / оладьи с медом и свежими фруктами - вкусно и полезно.
Смешайте выбранный вами фрукт (желательно банан), 1 стакан йогурта и немного черники. Вы также можете добавить поджаренный кусок хлеба из непросеянной муки. Мы советуем вам всегда держать в шкафу коробку с сухофруктами, чтобы положить ее на завтрак.
Фруктовый салат из всевозможных фруктов, украшенный медом и молотыми грецкими орехами - отличное начало дня.
Намажьте кусочком чистого арахисового масла (или бабушкиного джема) и нарежьте сверху банан или фрукт по вашему выбору.
Вы также можете попробовать чрезвычайно низкокалорийный завтрак, в то же время дающий много энергии - поджаренный ломтик непросеянной муки с мясом индейки, нежирным желтым сыром и свежими овощами.
Одна из лучших закусок - омлет. Взбить два яйца, добавить свежие овощи и тофу. Используйте тефлоновую сковороду, чтобы сэкономить жир.
Яйца - это завтрак чемпионов. Поэтому вареный вкрутую - тоже отличный выбор. Соедините их с горсткой свежего шпината, завернутого в лепешку (мексиканский кукурузный хлеб, который вы также можете найти в местных магазинах), и вы получите неотразимый вкус.
Другой вариант - есть вареные яйца с тостами из непросеянной муки и овощами.
Для любителей фруктов в сочетании с кисломолочными продуктами подойдет завтрак из фруктов с творогом. Смешайте обезжиренный творог с фруктами или ягодами на ваш выбор и добавьте 1-2 чайные ложки сливок.
Очень вкусный завтрак - грибы и помидоры в багете из непросеянной муки. Эти овощи, помимо вкуса, должны присутствовать в вашем меню круглый год, так как являются энергетической бомбой витаминов и минералов.
С другой стороны, багеты из непросеянной муки также содержат большое количество витаминов группы B, E, клетчатки и минералов.
Если съесть какое-либо из предложенных лакомств, сразу зарядится энергией на целый день.
Рекомендуемые:
Здоровые источники жира
В 80-х годах диета, на 100% свободная от жира, считалась лучшим способом похудеть. Когда они понимают, что этот метод неэффективен, пора переходить на диету с высоким содержанием жиров. Понимание различий между разными типами жиров в пище поможет нам сделать более здоровый выбор в нашем ежедневном рационе.
Здоровые заменители молока
Существует множество растительных аналогов молока животного происхождения - из сои, риса, гречки, грецких орехов и других. Они были созданы по многим причинам: - С возрастом у некоторых людей возникает непереносимость лактозы (молочного сахара), т.
Едим ли мы здоровые цельнозерновые продукты?
Повышение осведомленности людей о пользе для здоровья цельнозерновых продуктов заставляет их слепо доверять уловкам производителей. Многие из них злоупотребляют надеждой людей на покупку здоровой пищи, вводя их в заблуждение, что их злаки полезны для их здоровья.
Супер здоровые закуски
Завтрак - очень важный прием пищи, он может сделать или сломать ваш день. Придает силы, энергию и тонус на предстоящий день. Вот почему он должен быть не только сытным, но и полезным для здоровья. Здесь вы найдете идеи самых полезных для здоровья закусок.
Какие здоровые продукты действительно вредны?
Нездоровая пища - основная причина того, что мир находится в худшем физическом состоянии и состоянии здоровья. На фоне этого факта многим корпорациям и компаниям удалось создать империи, основанные на здоровом питании. Фактически, многие продукты, которые рекламируются как неотъемлемая часть сбалансированного питания, являются полностью поддельными.