2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Когда вы страдаете запором, важно выбирать продукты, которые могут облегчить ваши симптомы. Лучше всего для этого подходят фрукты и овощи, которые содержат большие дозы пищевых волокон.
Во всем этом хорошо то, что большинство продуктов, отвечающих этому условию, на самом деле очень полезны для вашего здоровья, например, фрукты и овощи.
Самым важным аспектом диеты для облегчения запора является постепенное увеличение потребления клетчатки. Клетчатка полезна при запорах, поскольку придает стулу мягкость и объем. Растворимая клетчатка впитывает воду и связывается с жирными кислотами с образованием геля - вещества, которое сохраняет стул мягким.
Нерастворимые волокна не растворяются в воде, что, в свою очередь, вызывает жидкий стул. Поскольку оба типа содержатся во фруктах и овощах, не пытайтесь слишком усердно вспоминать, какие фрукты и овощи есть. Для лечения запора рекомендуется увеличить потребление клетчатки с 20 до 25 граммов в день.
Многие фрукты являются хорошим источником клетчатки наряду с широким спектром других питательных веществ. Вот несколько хороших вариантов: абрикосы, инжир, папайя, персики, груши, ананас, чернослив, киви (очень помогает, если есть натощак) и малина.
Овощи также являются прекрасным источником многих важных питательных веществ в дополнение к здоровым дозам пищевых волокон.
При запоре подходят следующие продукты: фасоль, свекла, капуста, шпинат, артишоки, спаржа, брокколи, брюссельская капуста, морковь, зеленая фасоль, горох, тыква и салат.
Стратегия заключается в следующем: ешьте овощи сырыми или слегка приготовленными, чтобы сохранить в них питательные вещества. Добавьте в свой рацион другие продукты с высоким содержанием клетчатки.
Ешьте сырые фрукты и свежевыжатые фруктовые соки, не консервированные и не замороженные, которые часто содержат ненужные калории и меньше клетчатки.
Рекомендуемые:
Овощи, подходящие для выпечки
Мы привыкли использовать овощи в салатах, гарнирах или основных блюдах, но они также очень подходят для приготовления вкусных и полезных десертов. Вы можете попробовать удивить своих близких новым и незнакомым блюдом, которое их впечатлит.
Подходящие фрукты и овощи для диабетиков
Диабетикам необходима сбалансированная диета, включающая все группы продуктов и много фруктов и овощей. Однако не все фрукты и овощи подходят. Некоторые из них очень быстро повышают уровень сахара в крови, поэтому желательно исключить из меню диабетика.
Разрешены фрукты и овощи при гастрите
Людям с нарушением обмена веществ и воспалением слизистой оболочки желудка следует осторожно относиться к еде. Фрукты и овощи часто вызывают раздражение, вызывая обострение гастрита и болезненные последствия. Осложнений можно избежать, если научиться правильно употреблять фрукты и овощи.
Баклажан помогает при запоре
Баклажан, также называемый синим томатом, относится к роду Собачий Виноград семейства Картофельных. Растение приносит одноименный плод, который широко используется в кулинарии в качестве овоща. Баклажан - близкий родственник помидоров и картофеля.
Еда при запоре
Запор - это затрудненное и нерегулярное опорожнение желудка. Его характерные признаки - тупые и резкие боли в животе, чувство вздутия живота. Постоянный запор плохо сказывается на внешности - кожа становится дряблой и бледной, язык пересыхает, настроение всегда плохое.
