2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Селен - особенно ценный минерал для здоровья человека, который оказывает чрезвычайно мощное воздействие, поэтому нам нужны лишь небольшие количества. Он играет важную роль в правильном функционировании организма и нормальном протекании обменных процессов, происходящих в организме.
Селен действует как антиоксидант и защищает организм от повреждений, вызванных окислительным стрессом. Регулирует функцию щитовидной железы, улучшает кровообращение и снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и рака.
Кроме того, этот сильный минерал укрепляет иммунную систему и замедляет умственное снижение, которое происходит с возрастом. И последнее, но не менее важное: он заботится о нашей красоте, улучшая состояние волос и кожи.
В случае дефицита селена в организме наиболее частыми симптомами являются: утомляемость, мышечная слабость, частые заболевания, нарушения сердечного ритма, повышенный уровень холестерина, атеросклероз, проблемы с щитовидной железой.
Смотрите, благодаря чему продукты, богатые селеном, вы можете сохранить хорошее здоровье.
Бразильский орех
Не только вкусные, но и суперполезные, бразильские орехи - безусловный чемпион с высоким содержанием селена. Один орех может обеспечить до 75 микрограммов селена в день, что почти покрывает дневную дозу, необходимую для взрослого человека. Важно знать, что не следует употреблять более 2-3 орехов в день, чтобы избежать чрезмерного накопления селена в тканях организма.
Морепродукты
Различные виды устриц, мидий, улиток, креветок, омаров и крабов отличный источник селена и железо, цинк, медь и витамин B12.
Рыбы
Некоторые виды рыбы, такие как атлантический пиггед, консервированный тунец, рыба-меч, лосось, маринованная сельдь, консервированные анчоусы, содержат твердое количество селена. Кроме того, они богаты белком и рядом витаминов - B1, B2, B3, B6 и B12.
Печень
Печень богата различными питательными веществами, включая селен, причем большую часть этого ценного минерала обеспечивает печень ягненка.
Хлопья
Пшеница, рис, овес, рожь, гречка и другие виды содержат ряд элементов, необходимых человеческому организму для полноценного развития, включая селен.
Яйца
Вареные яйца обеспечивают нас столь необходимыми белками, витамином D и, конечно же, селеном.
Орехи подсолнечника
Помимо того, что он богат белком, растительными ненасыщенными жирами, вит. E, B1 и B6, железо, магний, калий и медь также содержат завидное количество селена.
Хотя селен важен и полезен для здоровья, мы должны быть осторожны, чтобы не переборщить, так как избыток селена в организме может привести к неприятному запаху изо рта, диарее, даже выпадению волос и даже некоторым проблемам со здоровьем.
Рекомендуемые:
Какие продукты являются аллергенами
Аллергическая реакция определяется, когда организм гиперчувствительно реагирует на определенный антиген, и он не только распознается иммунной системой, но и вызывает иммунный ответ. У некоторых людей аллергические реакции вызывают не только косметические средства, пыльца, пыль, но и продукты питания.
Какие напитки являются источниками витамина D
Одним из важнейших витаминов для человеческого организма является витамин D. Его недостаток может негативно сказаться на вашем здоровье. Витамин Д также известен как солнечный витамин и является важным питательным веществом, необходимым нашему организму для выполнения различных функций.
Какие продукты являются быстрыми источниками энергии
Многие продукты могут помочь увеличить количество энергии в организме. Источники быстрой энергии - излюбленные люди, которые рано встают, спортсмены и занятые люди, которым нужно больше энергии, чтобы провести долгий день. Наверное, самый известный пост Энергетический ресурс это кофеин.
Какие страны являются самыми большими поклонниками болгарского вина
Болгария славится своим вином не только в Болгарии, но и во всем мире. Мы представляем, какие страны являются самыми большими поклонниками нашего болгарского вина. Среди стран Европейского Союза самыми большими поклонниками болгарских вин являются поляки.
Какие продукты с самыми сложными названиями?
Экзотическая кухня вызывает у всех огромный интерес. Однако сколько раз вы посещали нетрадиционный ресторан и не заказывали желаемое блюдо из-за того, что вам сложно произносить его название. Знайте, что эта проблема не только ваша. Оказывается, многие люди испытывают трудности с заказом еды в ресторане именно потому, что названия кулинарных произведений, присутствующих в меню, им слишком непонятны.
