2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
По биоритмам люди делятся на два типа. Жаворонки - это люди, которые рано встают, а совы спят хотя бы до полудня. Они едва встают для первой трапезы днем, когда жаворонки уже возвращаются с работы.
Совы всегда ложатся спать в предрассветные часы и встают не раньше 11 часов - это для них начало дня. Жаворонки - это те, кто просыпается без будильника в 7 часов утра, а к 10 часам вечера уже спят. Если вы встаете в 8 и засыпаете в полночь, вы, вероятно, немного опоздали.
Совы встают между 11 и 4 часами дня. Они могут заснуть и позже, так как они активны в основном ночью - тогда они едят, веселятся и находятся в максимальной форме в темное время суток.
На отсутствие аппетита по утрам жаворонки не жалуются. Благодаря тому, что они встают рано, они могут позволить себе плотный завтрак - ломтики или круассан, ветчину или индейку, жареные или вареные яйца, фруктовый сок или фрукты. Они могут позавтракать мюсли и парным молоком.
Но жаворонкам не стоит обедать поздно. Совсем другой вид диеты подходит совам. Вечером они могут позволить себе сытный обед, не обращая особого внимания на калории.
Меню для жаворонков и сов, желающих хорошо выглядеть, должно быть совершенно другим. Очень часто совы жалуются, что почти ничего не едят, но набирают вес. Поэтому очень часто их первый прием пищи приходится на 18:00, а следующий - после полуночи.
Это часто приводит к проблемам с лишним весом. Совам очень важно научиться никогда не пропускать первый прием пищи в день, который должен быть не позднее, чем через час после пробуждения.
Жаворонкам не рекомендуется пить кофе утром, так как это может вызвать излишнюю нервозность и упадок сил в середине дня.
Обед у жаворонка длится между 1 и 3 часами дня и должен быть достаточно калорийным, потому что в это время его пищеварительная система наиболее активна.
Мясо или рыба, овощи, макароны, салаты с соусами и обязательно суп - это идеальный обед для жаворонка. Если у него есть силы, он может съесть легкий десерт. В это время хорошо выпить чашку кофе.
Свежие или сушеные фрукты можно есть днем, а ужинать не позднее 18-19 часов. Ужин - рыба или мясо на пару и тушеные или свежие овощи.
Совы, которые не хотят есть после пробуждения, должны выпить стакан теплой воды, подслащенной медом. Тогда самое время выпить чашечку крепкого кофе, но не натощак, а с чем-нибудь очень легким - йогуртом или фруктами, мюсли или цельнозерновым ломтиком с чайной ложкой джема. Не рекомендуется употреблять тяжелый белок для первого кормления сов.
Так называемый обед совы - это примерно время обеда жаворонков. Обязательно съешьте легкий овощной суп, рыбу или курицу с большим свежим салатом. После обеда сова может съесть самые разные фрукты с кисло-сладким вкусом - апельсины, мандарины, киви, сливы, грейпфрут. Обязательно пейте много воды.
Сове не рекомендуется ужинать после полуночи. Если ему удастся пообедать до следующего дня, он сможет съесть морепродукты, говядину, тушеные овощи, легкий десерт. Но если она решит есть около часа, ей следует сосредоточиться на овощах и фруктах.
Рекомендуемые:
Правильное питание при весенней усталости
Ранней весной большинство людей жалуются на весеннюю усталость, выражающуюся в постоянной утомляемости, быстром утомлении при физических нагрузках, частых головных болях, плохом настроении, бессоннице. Это связано с тем, что организм теряет силы из-за нескольких месяцев отсутствия свежих фруктов и овощей, пасмурной погоды, а также недостаточных физических нагрузок.
Правильное питание при сахарном диабете
Диабет возникает из-за нарушения метаболизма углеводов, их сжигание в организме неполное, не могут полностью использоваться клетками организма и их количество в крови увеличивается. При более тяжелых формах диабета также нарушается обмен жиров и белков.
Правильное питание по группе крови
В дополнение к тысячам других способов узнать, какая еда вам подходит, это также можно сделать с помощью вашей группы крови. Для каждой из различных групп есть продукты, которые рекомендуются, и те, употребление которых очень желательно. Чешский ученый Янски выделил четыре группы крови, которые мы рассмотрим отдельно и выясним, какие из них полезны, а каких продуктов питания желательно избегать.
Правильное питание после анорексии
Анорексия - это заболевание, при котором вес человека может достигать менее 20% от нормального веса для его возраста, пола и роста. Также нарушается деятельность нервной системы и психики. У человека нет реальной оценки себя. После анорексии кормление медленное и постепенное.
Правильное питание женщин после 30
Здоровое и разнообразное питание важно для организма каждого человека, независимо от возраста. С возрастом гормональный фон у женщин меняется, поэтому нужно учитывать пищевые привычки не только для зрения, но и для здоровья. Рацион женщины старше 30 лет должен включать в себя в основном богатые железом фрукты и овощи, чтобы снизить риск различных заболеваний.
