2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Если мы едим, когда не голодны, то это определенно эмоциональная проблема. Обычно это вторичное явление. Эмоциональное переедание не указывает на причину, его вызвавшую, но еще больше ухудшает наше душевное равновесие.
Чтобы справиться с этой проблемой, нам нужно понимать, когда мы едим по разным причинам, а не для того, чтобы обеспечить наш организм энергией и питательными веществами, в которых он нуждается. Импульсивное удовлетворение потребности в удовольствиях с помощью еды следует остановить путем пересмотра некоторых привычек, которые не позволяют придерживаться здорового питания.
Эмоциональным приемом пищи считается любое потребление пищи для повышения самооценки, а не из-за потребности в энергии. То есть, если, например, в плохом настроении или сытости снова тянется за шоколадом.
Плохо, когда эта привычка превращается в средство борьбы с эмоциональным упадком. Практика носит механический характер - в любой момент одиночества, гнева, стресса, разочарования, скуки, усталости холодильник импульсивно открывается. Он попадает в порочный нездоровый круг, в котором подавляются истинные чувства и отвергаются проблемы.
Вот несколько признаков, по которым вы можете определить, находитесь ли вы в тисках эмоционального переедания:
- Вы не можете контролировать тип еды;
- Наличие еды заставляет чувствовать себя спокойно и безопасно;
- Вы едите, когда находитесь в состоянии стресса;
- ешьте регулярно, даже если чувствуете тяжесть в желудке;
- Ешьте, когда не голодны, или продолжайте есть, когда почувствуете сытость;
- Вы тянетесь за угощением, чтобы почувствовать себя лучше или скучно;
Плохо то, что как бы вы ни старались, эмоциональный голод невозможно утолить едой. Еда помогает только на мгновение, но волнение и мучения продолжают действовать. Со временем состояние ухудшается, так как излишне потребляемые калории дают отрицательный результат в физическом и эмоциональном плане. Возникает чувство вины.
Чтобы решить эту проблему в младенчестве, нам нужно интересоваться, как справляться со своими эмоциями и как правильно питаться. Причины наличия такого эмоционального переедания различны, и каждый должен ответить для себя, какого чувства он пытается достичь, употребляя определенную пищу, чтобы впоследствии найти адекватный ответ на свои реальные потребности.
Рекомендуемые:
Правильный режим поедания варенья
Если вы хотите похудеть, но при этом ты любишь есть сладкое и вы не можете отказаться от этой привычки, тогда пора подумать о том, как вы можете управлять своим меню. Способы разные, и самое главное в этом случае - какие сладости вы едите и в каком количестве.
Какая еда вам попадается? Это зависит от вашего эмоционального состояния
Все любят вкусно поесть, но вкусовые потребности организма зависят от душевного состояния людей, а не от целесообразности. В соответствии с человеческими эмоциями существует шесть основных вкусов - сладкий, кислый, соленый, горький, терпкий, вяжущий.
Правила правильного поедания овощей
Иногда изысканное поедание овощей становится настоящим испытанием: горох летит, как пули, оливки падают в зону декольте, а салат выглядит как крыло гигантской птицы, с которой невозможно бороться. Есть неписаные правила употребления овощей, позволяющие делать это элегантно и без проблем.
