2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Многие привычки на протяжении всей жизни развиваются в возрасте от 6 до 12 лет. В этот период для родителей чрезвычайно важно принимать активное участие в формировании у детей пищевых привычек, чтобы обеспечить их здоровое развитие.
Ключ к контролю своего веса и здоровья - научить их есть, когда они голодны, и останавливаться, когда они сыты. Использование еды в качестве наказания или поощрения побуждает ребенка игнорировать сигналы о том, что он голоден. Если вы хотите показать ему, что вам он доволен, лучше купить ему книгу или небольшую игрушку, а не, например, мороженое или вафли.
Помните, что для полноценного развития ребенка требуется не менее 60 минут ежедневных физических нагрузок.
Одними из причин малоподвижного образа жизни современных детей являются компьютер и телевизор. Ограничение времени, проведенного перед монитором, всегда улучшает здоровье и улучшает привычки питания. Дети, которые смотрят телевизор менее двух часов в день, находятся в лучшей форме и едят здоровее.
Помните, что чем больше вы позволяете своим детям пить газированные напитки, есть картофель фри и жирные бутерброды, тем менее привлекательными и, следовательно, не потребляемыми останутся молоко, фрукты и овощи.
Молоко - самый быстрый и простой способ стать сильнее
костная система подростков, так как это ценный источник кальция и витамина D. Детям, не любящим молочные напитки, следует принимать ценные для костей витамины и минералы другим способом, например, в виде добавок.
Одна из лучших стратегий здорового образа жизни - позволить вашим детям участвовать в выборе и приготовлении правильных продуктов для них. Когда вы ходите по магазинам, возьмите ребенка и объясните ему, что для чего полезно и каковы риски употребления вредных продуктов.
Исследования показывают, что семейный ужин без отвлечения от звука и изображения телевизора снижает шансы переедания, кроме того, сплачивает семью.
Рекомендуемые:
Какие жиры подходят для здорового питания?
Жиры являются крупнейшим источником тепла тела, они также принимают участие в окислительно-восстановительных процессах в организме, в работе желез внутренней секреции, защищают от охлаждения и ушибов тела. Жиры животного и растительного происхождения, 1 грамм жира дает около 9,3 калорий.
Идеи здорового завтрака для детей
В наше время, когда почти все продукты полны консервантов, красителей, подсластителей и всех других искусственных добавок, а мясо забито антибиотиками и чрезмерным количеством соли, очень сложно решить, что есть, не говоря уже о том, что именно готовить.
Идеи здорового завтрака и ужина для детей
Если вам нужно вдохновение, чтобы приготовить здоровую и вкусную еду для ваших детей, попробуйте наши идеи для здорового детского питания. Они не подходят в качестве первого приема пищи, но могут быть полезны, если ваш ребенок привык есть твердую пищу в широком ассортименте.
Пример здорового ежедневного меню для детей
Привычки в еде формируются в раннем детстве. Создание здорового питания для вашего ребенка, пока он еще очень маленький, означает, что в будущем мы снизим риск различных хронических заболеваний. Важно, чтобы родители не заставляли своих детей есть, если они не голодны.
Руководство по питанию для детей: здоровое питание для детей
Индекс питания для детей Питательные вещества, необходимые для ребенка, такие же, как и для взрослых, разница только в количестве. В годы роста у детей повышается аппетит. Им нужно много энергии, потому что они вовлечены во многие физические нагрузки.
