2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Если вы страдаете диабетом, вы можете позаботиться о себе, узнав: что есть, когда и сколько есть. Выбор продуктов питания поможет вам чувствовать себя хорошо каждый день, при необходимости сбросить вес и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта и других заболеваний, вызванных диабетом.
Пищевая пирамида может помочь вам сделать правильный выбор в отношении продуктов, которые вам следует съесть. Он делит продукты на группы в зависимости от того, что они содержат. Как правило, ешьте больше продуктов в нижней части пирамиды и меньше, чем в верхней.
Внизу пирамиды находятся продукты, содержащие крахмал и крахмал. Это злаки, макаронные изделия и крахмалистые овощи, такие как картофель и кукуруза. Они снабжают ваш организм углеводами, витаминами, минералами и клетчаткой.
Употребляйте их при каждом приеме пищи, потому что крахмал и крахмал полезны для всех, в том числе для людей с диабетом. К таким продуктам относятся: хлеб, макароны, кукуруза, картофель, рис, крупы, бобы и чечевица.
На втором уровне пирамиды - овощи и фрукты. Овощи содержат витамины, минералы и клетчатку. В них мало углеводов. Примеры овощей: салат, брокколи, шпинат, перец, морковь, зеленая фасоль, помидоры, сельдерей, острый перец, капуста и другие.
Фрукты содержат углеводы, витамины, минералы и клетчатку. Наиболее подходящие фрукты: яблоки, клубника, грейпфрут, банан, апельсин, арбуз, персики, манго, папайя и другие.
На следующем уровне пирамиды - молоко и молочные продукты, а также мясо и местные заменители. Молоко обеспечивает организм углеводами, белками, кальцием, витаминами и минералами.
Главное правило - употреблять нежирное или обезжиренное молоко. К мясной группе и местным заменителям относятся: птица, белое мясо, яйца, сыр, рыба, тофу и соевое мясо. Ешьте небольшое количество пищи в этой группе каждый день.
На вершине пирамиды сало и варенье. Ограничьте употребление жиров и сладостей. Жиры и сладости не так питательны, как другие продукты. Жир высококалорийный. Конфеты могут быть с высоким содержанием углеводов и жиров.
Некоторые продукты этой группы содержат насыщенные жиры, трансжиры и холестерин, которые увеличивают риск сердечно-сосудистых заболеваний. Ограничение употребления этих продуктов поможет вам похудеть и контролировать уровень сахара и жиров в крови.
Рекомендуемые:
Еженедельное меню для диабетиков
Диета при диабете неизбежна. Он помогает нормализовать углеводный обмен, а также активировать функции поджелудочной железы, компенсируя диабетическое расстройство и повышая защиту организма от инфекций и заболеваний. Пища, входящая в меню, должна быть максимально приближена к еде здорового человека.
Еженедельное здоровое меню для диабетиков
Мы живем во время глобального ожирения. Статистика показывает, что от 9 до 30% населения имеют избыточный вес, что увеличивает риск диабета 2 типа. Балансировка веса важна, потому что лишние килограммы предрасполагают организм к чувствительности к инсулину.
Завтрак для диабетиков
Если вы один из тысяч, у которых диагностирован диабет, то вы, вероятно, уже знаете, что неправильное питание может еще больше ухудшить ваше состояние. Для диабетиков существует множество меню, но если вы будете следовать только ассортименту продуктов, не принимая во внимание потребляемые количества, вы не добьетесь неизвестно какого эффекта, и это, скорее всего, ухудшит ваше состояние.
Черный чай полезен для диабетиков
Черный чай проходит самую долгую обработку среди всех остальных чаев. Проходит полный процесс брожения. Именно длительный процесс обработки определяет черный цвет напитка. Вкус может быть от фруктового до пряного. Потребление черный чай считается чрезвычайно полезным.
Пищевая пирамида для детей
Идея представить здоровый рацион в виде пирамиды не нова. Есть развитые пирамиды, в которых самые большие кирпичи - углеводы, маленькие - белки и так далее. Представьте себе пирамиду, состоящую из секторов, каждый из которых представляет собой группу питательных веществ.
