2025 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2025-01-23 10:30
Одно из самых больших искушений в еде - сладкое. Вроде бы легче от всего удается отказаться, но сладкое - это искушение, которое создает нам множество трудностей. Шоколадные конфеты, конфеты, паштеты, торты, кремы - выбор настолько велик, что задаешься вопросом, как не поддаться и почему от них вообще нужно отказываться.
На самом деле, сладости не подходят для употребления в том, что они полны калорий, которые мы затем должны сжигать в течение длительного времени. Конечно, варенье в умеренных количествах - не такая уж проблема, но не каждый день, а по несколько раз.
Очень часто женщины «разблокируют» тягу к сладкому перед менструацией, в том числе в ситуациях стресса, депрессии и эмоциональных срывов. Это в основном потому, что шоколад дарит нам чувство счастья на короткое время.
Ограничение не означает запрет - хорошо прекратить все сладкое, но это не значит, что никогда больше не есть. При желании всегда можно съесть что-нибудь сладкое. Однако важно, чтобы все, что вы едите, было нормальным.
Вот несколько советов, как ограничить сладости и заменить их чем-то более полезным:
1. Ешьте фрукты. Когда вам захочется съесть что-нибудь сладкое, возьмите фрукты и ешьте. Так что в какой-то мере вы сможете удовлетворить тягу к сладкому и съесть что-то в тысячу раз полезнее. Благодаря натуральному сахару и фруктозе, содержащимся в фруктах, ваша тяга к сладкому будет удовлетворена.
2. Уберите сладости - просто уберите из дома все спрятанные остатки шоколада или печенья. Оставляйте в холодильнике только те фрукты, к которым вы можете обратиться, когда захотите съесть что-нибудь сладкое.
3. Не думайте о них - если вы чувствуете, что начинаете думать о сладостях, постарайтесь сразу чем-нибудь отвлечь ваше внимание.
4. Ешьте больше белка - иногда неистовое желание съесть что-нибудь сладкое возникает из-за низкого уровня белка в вашем теле. Можно съесть бутерброд с сыром или ветчиной. Так вы утолите голод, и мысли о сладостях исчезнут.
Рекомендуемые:
Как мы научимся выбрасывать меньше еды?
Согласно отчету USDA (Министерства сельского хозяйства США) от 30% до 40% от приобретенного еда выброшена . Эта тревожно высокая цифра составляет 161 миллиард долларов в год, расходуемых на продукты питания. И хотя организуются кампании по сокращению пищевых отходов, многие люди до сих пор игнорируют эту серьезную проблему.