2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Анемия это состояние, вызванное низким уровнем гемоглобина в крови. Это почти всегда возникает из-за дефицита железа или дефицита питательных веществ, таких как фолиевая кислота или витамин B12.
Это одна из наиболее распространенных проблем со здоровьем, связанных с питанием, и, хотя она встречается у всех людей, больше всего страдают дети и женщины.
Хорошая новость в том, что это проблема, которую вы можете решить естественным образом. Все, что тебе нужно сделать, это да ешьте правильную пищу против анемии и позаботьтесь о своем питании.
Вашему вниманию - 7 полезных продуктов от анемии, которые могут чтобы помочь вам бороться с анемией.
1. Шпинат
Низкокалорийный и богатый необходимыми питательными веществами шпинат заслуживает одного из первых мест в списке продукты, полезные в борьбе с анемией. Он содержит комплекс витаминов А и В, которые необходимы для укрепления иммунной системы и борьбы с усталостью.
Содержание железа, цинка и кальция в шпинате способствует выработке гемоглобина и помогает восстановить кровообращение, улучшая оксигенацию тканей. В идеале съешьте не менее 75 граммов, чтобы получить 20% потребности в железе.
2. Овес
За исключением того, что это источник железа, овес также содержит витамины и антиоксиданты, которые играют ключевую роль в лечении этого состояния. Высокое содержание питательных веществ в овсе помогает лучше транспортировать кислород и питательные вещества в организме, предотвращая физический и умственный коллапс. Ешьте 2–3 столовых ложки овса (20–30 г) каждый день, пока анемия улучшать.
3. Яйца
Регулярное употребление яиц - это привычка поддерживать здоровье вашего тела. Они содержат незаменимые аминокислоты и минералы, которые вместе помогают производить гемоглобин и антитела. Их профиль питания помогает при хронической анемии контролируя такие симптомы, как ломкость волос и ногтей. Добавьте яйца в свой обычный рацион, лучше всего их есть на завтрак. Смешайте их с апельсиновым соком, чтобы питательные вещества усваивались более эффективно.
4. Чечевица
Чечевица - один из лучших бобовых для людей, страдающих анемией. Содержание железа помогает в производстве красных кровяных телец и при любых проблемах с кровообращением. Они содержат белки и антиоксиданты, которые помогают защитить клетки от разрушения, вызванного дефицитом питательных веществ. Употребляйте до 3 порций чечевицы в неделю.
5. Хлеб из непросеянной муки
Цельнозерновые продукты - отличный выбор, если вы хотите бороться с усталостью и слабостью, вызванной анемия. Углеводы являются источником топлива для ваших тканей и клеток, которое помогает поддерживать вашу физическую и умственную работоспособность. Цельные зерна также содержат небольшое количество железа. В сочетании с другими продуктами он ускоряет выздоровление от этого состояния. Включите в завтрак цельнозерновой хлеб вместе с нежирным мясом, авокадо или фруктами.
6. Печень
Диеты для лечения людей с анемией часто включают говяжью печень. Этот вид мяса является основным источником легкоусвояемого железа и, следовательно, одним из лучшие продукты от анемии. Ешьте печень не реже двух раз в неделю.
7. Нар
Если гранат не содержит большого количества железа, добавление его в рацион может помочь при симптомах анемии. Гранат содержит клетчатку, калий и другие важные минералы, которые вместе с противодействием дефициту улучшают кровообращение и процесс клеточного окисления. Регулярно употребляя гранат, вы повышаете уровень энергии и помогаете поддерживать баланс в производстве гемоглобина. Ешьте четверть граната в день или наслаждайтесь его соком.
Рекомендуемые:
Что есть при анемии
Анемия или анемия буквально означает уменьшение количества эритроцитов и снижение уровня гемоглобина в крови. В большинстве случаев он протекает как отдельное заболевание, но может сопровождаться другой патологией в организме. При наличии анемии изменение диеты и наложение определенного режима являются обязательными.
Как помочь себе с кожурой айвы
Айва часто называют Золотым яблоком, и это самый старый фрукт, известный человеку. Гомер также рассказывает о чудесном фруктовом дереве в садах Гисперид. 2600 лет назад человек открыл этот волшебный дар природы и узнал о его удивительных кулинарных и лечебных свойствах.
Как помочь своей красоте и здоровью с помощью кокосового масла
Кокосовое масло должно быть нерафинированным, холодным отжимом и 100% чистотой. Если его рафинировать и обрабатывать химическими веществами, он уже теряет свои ценные качества. Как мощный антиоксидант и иммуностимулятор, он находит все больше и больше места в кулинарии, естественном здоровье, во многих диетах и в косметике.
Как помочь своему организму легко переваривать пищу
Проблема с питанием и возникающие в результате нарушения в организме, сопровождающиеся болью и дискомфортом в течение дня, становятся все более распространенными. Ощущение, мягко говоря, неприятное, и хуже того, оно также приводит к серьезным проблемам, таким как колит, гастрит, язвы и т.
Как есть при анемии
Анемия - это заболевание, при котором снижается уровень гемоглобина и эритроцитов. Их содержание у мужчин и женщин разное. В среднем у мужчин гемоглобин составляет 100%, а когда он падает ниже 90%, он считается низким. У женщин норма составляет 90%, а ниже 80% предполагается, что анемия уже есть.
