Как помочь своему организму легко переваривать пищу

2025 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2025-01-23 10:30

Проблема с питанием и возникающие в результате нарушения в организме, сопровождающиеся болью и дискомфортом в течение дня, становятся все более распространенными. Ощущение, мягко говоря, неприятное, и хуже того, оно также приводит к серьезным проблемам, таким как колит, гастрит, язвы и т. Д., Которые требуют многолетнего лечения. Пытаясь предотвратить это, люди навязывают невыносимые диеты, считают калории и страдают от того, что сегодня мы не можем есть то или это, а о шоколаде и тесте даже не смеем думать. Однако все это приводит к другому расстройству - упадку сил и расстройству эмоционального состояния.

Чтобы ваше тело чувствовало себя хорошо, вам сначала нужно помочь ему правильно работать. И это происходит, когда мы понимаем, как это работает, и не вмешиваемся в функции и процессы, происходящие в желудочно-кишечном тракте.

Процесс обработки пищи у всех теплокровных животных, включая человека, одинаков. Вначале пища, попадая в полость рта, расщепляется, откладывается в желудке, где происходит кислотная денатурация. Затем он попадает в тонкий кишечник, где происходит гидролиз ферментов организма и ферментов, содержащихся в пище, и, наконец, достигает толстого кишечника, который формирует процесс его эвакуации.

На каждом этапе этого процесса собственное пищеварение происходит в разное время. В зависимости от вида пищи он остается в полости рта от нескольких секунд до нескольких минут, в желудке - 2-4 часа, в тонком кишечнике - 4-5 часов, в толстом кишечнике - 12-18 часов.

На каждой стадии организм высвобождает различные ферменты, присущие только этой стадии. Эти ферменты вырабатываются секреторными железами, расположенными в стенках пищеварительного тракта. Они имеют строго определенное действие в зависимости от типа пищи, которая поступает, и поддерживают процесс обработки пищи. Некоторые ферменты выделяются для белковой пищи, другие - для углеводной, поэтому они высвобождаются именно тогда, когда пища попадает в организм.

В этом случае секреция начинается в полости рта и распространяется по всему пищеварительному тракту. Обработка и переваривание каждого вида пищи также осуществляется в отдельном отделении и требует разного времени. Фрукты, например, перевариваются в тонком кишечнике, а мясо сначала обрабатывается в желудке с интервалом 2-3 часа, а затем в тонком кишечнике. По этой причине многие диеты и диеты основаны на отдельной диете - каждый вид пищи (белки, углеводы, жиры, кислоты, сахара) необходимо употреблять в разное время в интервале от 2 до 4-5 часов.

Вторая важная вещь, которую нам нужно знать о ферментах, - это то, что когда мы пьем воду и жидкости во время еды, они растворяются или смываются в нижние части пищеварительного тракта. В результате пища либо будет оставаться в желудке, пока организм не выделит новые ферменты, либо перейдет в необработанном виде в нижние отделы, где может начаться гниение и бактериальное разложение с последующим всасыванием в кровь.

Чтобы предотвратить это, организм направляет свою жизненную силу на синтез дополнительных ферментов, и со временем желудок начинает хорошо переваривать пищу, развивается гастрит, язвы и множество других заболеваний. Поэтому рекомендуется принимать жидкости как минимум за 10 минут до еды, но никогда во время еды. Если по-прежнему нужна жажда, рекомендуется пить не более 2–3 глотков.

Кроме того, ферменты активны только при нормальной температуре человеческого тела. Если пища слишком горячая или слишком холодная, ферменты начнут действовать в полную силу только тогда, когда температура пищи нормализуется.

Еще одно важное правило, которое мы узнаем от детей, - это как можно больше пережевывать пищу. Жевание усиливает слюноотделение, а слюна, в свою очередь, помогает нейтрализовать кислоты, образующиеся при ферментации углеводов. При этом до 6 литров крови можно очистить в процессе пережевывания слюнных желез.

Чрезвычайно важно знать, что организму нужно время, чтобы «перенастроиться» при переходе с одной диеты на другую. Поэтому важно, чтобы переход был плавным, чтобы организм очистился перед тем, как перейти к другому способу питания. Чрезмерное употребление одного вида пищи приводит к нехватке другого, при этом организм начинает искать себе заменители и даже вначале мы чувствуем себя хорошо, впоследствии это может привести к переутомлению, истощению, непереносимости определенных продуктов. Чтобы облегчить работу желудочно-кишечного тракта, необходимо соблюдать последовательность в употреблении продуктов питания с учетом их совместимости между собой, а рацион сбалансирован. Мы поглощаем столько пищи, сколько наших витаминов и ферментов.

Согласно исследованиям биоритмов работы организма, было обнаружено, что энергия находится в желудке утром, в тонком кишечнике в полдень и в почках вечером. Прием пищи поздно ночью нарушает циркуляцию энергии в организме, так как часть этой энергии должна передаваться обратно в органы пищеварения. Человек ложится спать с непереваренной пищей, что способствует образованию слизи в организме. Ужинать лучше всего до заката, чтобы организм успел обработать пищу. Самая большая часть суточной нормы должна приходиться на полдень, а самая легкая - утром.