2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Сахар и все его производные являются одними из самых вредных, но и в целом самых любимых продуктов. Ученые постоянно предупреждают, что высокие дозы сахара действуют как чистый яд, подобно алкоголю и сигаретам.
Чрезмерное потребление тортов, печенья и выпечки может вызвать сердечные заболевания, ожирение, диабет, высокое кровяное давление и даже рак. Поэтому ученые советуют снизить потребление сахара до минимума. Также они дают допустимые суточные дозы. Женщины могут съедать до 25 граммов сладкого в день, что эквивалентно 100 калориям. Для мужчин рацион составляет 38 г или 150 калорий.
Конечно, утверждение о том, что от одного куска торта можно набрать вес, очень ложно. Одна из самых важных вещей именно это - количество.
Когда мы едим быстрые углеводы в виде сладостей, наш организм начинает выделять большое количество инсулина. Инсулин доставляет энергию из пищи в мышечные клетки. И чем больше мы едим быстрых углеводов, тем больше инсулина вырабатывается в организме.
Когда мы превышаем допустимое количество варенья, возникает инсулиновый шок. И как только мышечные клетки перенасыщаются энергией, поступающей в виде гликогена, инсулин начинает передавать оставшуюся энергию жировым депо. Там он их накапливает как запасы, а мы пополняем.
Чтобы не попасть в эту ловушку, нам нужно всего лишь соблюдать несколько простых правил. Главное, съесть минимальное количество варенья. Считайте, что кусок торта шоколадных конфет в день или два не испортит вашу диету.
Еще один важный момент - время приема варенья. Едят утром или после тренировки. В начале дня обмен веществ в организме работает с максимальной скоростью, и это помогает сжигать больше калорий.
Когда вы принимаете джем после тренировки, вся энергия от него буквально высасывается из мышечных клеток, которые истощили свой гликоген во время интенсивных тренировок. Если вы примете допустимые дозы быстрых углеводов, все пойдет на восстановление мышц без прилипания к талии.
Рекомендуемые:
Как не набрать вес на праздниках
В праздничные дни все позволяют себе съесть намного больше обычного, поэтому многие с ужасом смотрят на весы после праздничной эйфории. Многие люди, набирающие вес во время праздничных обедов, затем переходят на тяжелые диеты. С помощью некоторых хитростей можно предотвратить скопление жира во время отпуска.
Как набрать вес
Несмотря на то, что большой процент людей пытается худеть и борются с набором веса, есть также значительное количество людей, которые пытаются научиться хорошему способу набора веса. У слишком слабых людей набирает вес очень сложно и это большая проблема.
Также можно набрать вес от яблок
Польза яблок признана с древних времен и во всем мире. Этот фрукт полон витаминов и антиоксидантов, но также содержит фруктозу! Поэтому, если вы решили, что будете худеть с помощью яблок и напичкать ими весь день, вы не добьетесь своей цели.
9 декабря - самый сладкий день: День торта
Если вы любите сладкое, то ваш день станет еще вкуснее. 9 декабря - время отдать дань уважения Славный день . Так что если вы чувствуете недомогание, чтобы съесть сладкое печенье перед тем, как приступить к работе, или полакомиться кусочком яблочного пирога во второй половине дня, то сегодня можно все
Самый сладкий день - день торта Захер
Забудьте о своей диете и пищевых привычках в День торта Захер . Способность сладости облегчать неприятности, создавать хорошие вибрации и делать особенные события. Да, торт Захер заслуживает большего, чем один день, но 5 декабря только ее.
