2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Если кто-то из вас выпивает восемь стаканов газировки в день вместо восьми стаканов воды, то, очевидно, пришло время для перемен, и мы вас в этом убедим. Сладкие напитки - одна из вещей, которые напрямую связаны с набором веса, и если они являются неотъемлемой частью вашего меню, то вы возьмете с собой большую часть дневной нормы калорий.
Есть тысячи причин, по которым полезно отказаться от газированных напитков, некоторые из них: сокращение потребления кофеина, уменьшение потребления сахара, отказ от кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы, ограничение газирования, ограничение искусственных подсластителей, минимизация потребления кислоты - фосфорной кислоты, содержащейся в темные газированные напитки повреждают кости и смягчают зубную эмаль.
Согласно международному исследованию, проведенному в Марокко, была обнаружена связь между употреблением газированных напитков и соков и рядом проблем со здоровьем, включая избыточный вес. Появляется все больше свидетельств того, что чрезмерное употребление этих напитков связано с увеличением веса, инсулинорезистентностью и диабетом. Многие исследования показали, что употребление сладких напитков и соков не подавляет аппетит в такой степени, как продукты, содержащие такое же количество калорий.
Если пить много напитков с добавлением сахара - это плохо, а как же сок, который содержит только натуральный сахар? Хотя большинство соков содержат примерно такое же количество сахара, как и большинство газированных напитков, некоторые фруктовые соки имеют некоторые преимущества.
Когда из фруктов выжимается сок, многие из ценных питательных веществ часто остаются непригодными для использования. Клетчатка всегда удаляется, а часто и некоторые витамины, минералы и фитонутриенты, так как они полезны для организма. Например, яблочный сок содержит лишь небольшую часть питательных веществ, содержащихся в исходном яблоке, т.е. по сути, он мало чем отличается от подслащенного газированного напитка.
Урок: ешьте фрукты и пейте воду.
Рекомендуемые:
Чем он наполнен?
Еда Когда мы едим продукты с очень высоким содержанием жиров, мы получаем много калорий. поэтому мы набираем вес, что может создать серьезные проблемы со здоровьем. Мы можем выбрать обезжиренное молоко и нежирный сыр вместо цельного молока и сыра.
Он наполнен макаронами?
Иногда макароны - это идеальное практичное сочетание для ужина с разными соусами. Отсюда вопрос, пока их едят сладкие, сладкие: с макаронами? Ответ - нет! Но не спешите радоваться, ведь он наполнен разными продуктами, из которых готовится паста.
Со свежевыжатыми соками вы быстро худеете
Если вы решили похудеть с помощью соков, вам следует делать это со свежевыжатыми соками из фруктов и овощей, а не с соками из коробок и бутылок в магазинах, потому что большинство из них содержат консерванты и красители. Соковую диету скорее можно назвать очистительной, потому что она избавляет организм от накопившихся шлаков и шлаков и значительно улучшает обмен веществ.
Ежедневное меню с напитками для красивой кожи
Чем больше жидкости мы выпьем в течение дня, тем лучше мы будем себя чувствовать. Питьевая вода - очень простой и эффективный способ заботиться о нашей коже. Вот примерное меню, показывающее, как за один день можно вводить 6-8 стаканов жидкости между приемами пищи:
С диетическими напитками вы толстеете, а не худеете
Частое употребление диетических газированных напитков приводит не к похуданию, а к ожирению, предупреждают американские специалисты. Диетические напитки действительно имеют более низкую калорийность, но все же не снижают риск набора лишних килограммов.
