2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Доктор Дин Орниш - профессор медицины Калифорнийского университета, а также президент и директор Исследовательского центра профилактической медицины. На самом деле у него нет диплома по питанию, но его диета, также известная как «Ешьте больше и худей», оказалась очень популярной и эффективной.
В этой диете рекомендуется употреблять в основном растительную пищу, особенно богатую клетчаткой. В них также мало жира. Доктор Орниш говорит, что соблюдение этого режима не только поможет нам похудеть, но и будет здоровым.
В этой диете продукты разделены на три отдельные группы: одна - это продукты, которые можно есть всегда, другая - те, которые мы можем есть время от времени, и третья группа - продукты, которые мы не должны есть.
Вот продукты, которые мы всегда можем есть - все виды фруктов, овощей, кроме оливок и авокадо, бобовые и злаки.
К пищевым продуктам, запрещенным к употреблению во время диеты, относятся:
- Мясо любого вида - если вам сложно отказаться от мяса, хотя бы постарайтесь резко ограничить его потребление;
- Рыбы;
- Все молочные продукты;
- сахар и все производные сахара;
- Без семян и орехов;
- Все виды масел;
- Спиртные напитки;
- авокадо и оливки
Продукты, которые можно есть, но не всегда:
- любые продукты с очень низким содержанием жира;
- яичные белки;
- Молочные продукты, но обязательно обезжиренные
Доктор Орниш также рекомендует делать упражнения в своей диете - по крайней мере, по часу три раза в неделю. Также он рекомендует есть маленькими порциями. Несомненно, у этой диеты есть свои преимущества и, конечно же, есть свои риски.
Преимущества режима - считается, что он может контролировать такие проблемы со здоровьем, как высокое кровяное давление или диабет. Риски режима - поскольку диета достаточно резкая и однообразная, подходит не всем.
Хотя она заставляет вас похудеть, лучше заранее проконсультироваться со специалистом, потому что эта диета ограничивает большую часть того, что мы едим каждый день.
Рекомендуемые:
Похудение по методу доктора Раймонда
Метод доктора Раймонда на самом деле является простым и недорогим способом привести себя в форму - для этого вам понадобится мед, натуральный яблочный уксус и чеснок. Положите в блендер восемь зубчиков чеснока и добавьте по одной чашке уксуса и меда.
Венгерская диета доктора Байковой
Каждая женщина хотя бы раз соблюдала диету, чтобы обрести идеальное тело. Существует множество диет, предлагающих всевозможные способы похудеть. В последнее время популярным стало интернет-пространство. Диета доктора Байковой , также называемый венгерским.
Противовоспалительная диета доктора Вейла
Воспалительные заболевания вызывают ряд состояний, негативно влияющих на здоровье человека. Противовоспалительная диета доктора Вейла - это способ защитить себя от воспалительных процессов в организме и в то же время оптимизировать свое психическое и физическое здоровье.
Противораковая диета доктора Будвига творит чудеса для тела
Мало кто знает, что большинство видов рака развиваются медленно. Доктор Будвиг говорит, что ее протокол восстанавливает здоровье большинства людей за три месяца. Был случай, когда человеку удается устранить болезнь за 3 недели. Врачи всегда рекомендуют химиотерапию, но думайте и знайте, что рак убивает медленно, а химиотерапия убивает быстро.
Суповая диета доктора Митчелла
Диета доктора Митчелла гарантирует потерю от 5 до 7 кг. в неделю. Самое важное, что нужно знать, это то, что вы должны съесть как можно больше супа. Чем больше вы едите, тем больше фунтов теряете. Первое, что нужно подготовить к диете, - это жиросжигающий суп.
