2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Воспалительные заболевания вызывают ряд состояний, негативно влияющих на здоровье человека.
Противовоспалительная диета доктора Вейла - это способ защитить себя от воспалительных процессов в организме и в то же время оптимизировать свое психическое и физическое здоровье.
По словам доктора Эндрю Вейла, есть продукты, которые приводят к воспалительным процессам в организме, но есть и другие продукты, способные с ними бороться. Он рекомендует употреблять в пищу полезные жиры, фрукты и овощи с высоким содержанием клетчатки, пить много воды и сократить потребление животного белка, за исключением белка из рыбы.
Противовоспалительная диета доктора Вейла основана на ежедневном потреблении калорий от 2000 до 3000 ккал, в зависимости от возраста, пола и ежедневной физической активности человека.
Диета допускает потребление углеводов, равных 40-50% суточного потребления, 30% жиров и 20-30% белков. И хорошо быть в такой пропорции при каждом приеме пищи в течение дня.
Эта диета направлена на потребление большого количества фруктов и овощей, богатых фитонутриентами, которые, как мы знаем, борются с раковыми клетками и дегенеративными заболеваниями. Также меню богато жирными кислотами омега-3, но избегайте жареной пищи и закусок.
Углеводы нужно есть чаще цельнозерновые, бобовые, тыкву или ягоды.
Жир следует получать, употребляя в пищу авокадо, орехи, прессованное оливковое масло, а омега-3 кислоты следует получать в результате употребления лосося, сардин или сельди.
Йогурт, сыр и соя могут быть частью ежедневного меню, потому что они обеспечивают потребность организма в белке.
Диета также позволяет употреблять темный шоколад с минимальным содержанием какао не менее 70%. А любители вина смогут насладиться им, но в умеренных количествах.
В целях противовоспалительной диеты следует употреблять омега-3 жирные кислоты не реже двух раз в неделю.
Снижение веса с помощью этой диеты очень вероятно. Сам воспалительный процесс в организме часто бывает вызван ожирением. Вот почему ученые находят противовоспалительную диету доктора Вейла способом исцелить организм и снизить массу тела.
Рекомендуемые:
Противовоспалительная диета
Ученые уже выяснили, что наша красота, здоровье и даже продолжительность жизни зависят от микрофлоры кишечника. Сохранение его здоровья - наша главная задача. Но в нашем организме существует множество воспалительных процессов, которые сопровождают нас на протяжении всей жизни и влияют на наше самочувствие, и мы даже не подозреваем о них.
Венгерская диета доктора Байковой
Каждая женщина хотя бы раз соблюдала диету, чтобы обрести идеальное тело. Существует множество диет, предлагающих всевозможные способы похудеть. В последнее время популярным стало интернет-пространство. Диета доктора Байковой , также называемый венгерским.
Диета доктора Дина Орниша
Доктор Дин Орниш - профессор медицины Калифорнийского университета, а также президент и директор Исследовательского центра профилактической медицины. На самом деле у него нет диплома по питанию, но его диета, также известная как «Ешьте больше и худей», оказалась очень популярной и эффективной.
Противораковая диета доктора Будвига творит чудеса для тела
Мало кто знает, что большинство видов рака развиваются медленно. Доктор Будвиг говорит, что ее протокол восстанавливает здоровье большинства людей за три месяца. Был случай, когда человеку удается устранить болезнь за 3 недели. Врачи всегда рекомендуют химиотерапию, но думайте и знайте, что рак убивает медленно, а химиотерапия убивает быстро.
Суповая диета доктора Митчелла
Диета доктора Митчелла гарантирует потерю от 5 до 7 кг. в неделю. Самое важное, что нужно знать, это то, что вы должны съесть как можно больше супа. Чем больше вы едите, тем больше фунтов теряете. Первое, что нужно подготовить к диете, - это жиросжигающий суп.
