2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Новое исследование, проведенное группой исследователей из Университета Лейбница в Ганновере, Германия, доказывает, что питьевая минеральная вода может быть хорошим способом получения кальция вместе с молоком и другими молочными продуктами.
Ученые пошли еще дальше в своих утверждениях, обнаружив, что минеральная вода может быть даже лучшей альтернативой, чем низкокалорийное молоко или прием таблеток, которые соответствуют суточному количеству необходимого кальция.
Исследователи изучали, насколько хорошо организм может усваивать кальций из пяти различных продуктов, каждый из которых содержит 300 мг кальция, включая три типа богатой кальцием минеральной воды, молока и добавок кальция.
В исследовании приняли участие 21 мужчина и женщина, чтобы убедиться, что нет никакой разницы в том, как представители разных полов усваивают важный для тела элемент из пяти разных источников. Исследователи обнаружили, что присутствие в воде других минералов не влияет на усвоение кальция.
Для нас минеральная вода - идеальный способ получить кальций для организма. По словам руководителя исследовательской группы, проводившей исследование, профессора Терезы Грипнер, продукт является альтернативой калориям, содержащимся в молоке и различных других молочных продуктах.
По ее словам, в мире, где постоянно растет число людей с избыточным весом и ожирением, важно снизить потребление энергии и продвигать альтернативы, которые удовлетворяют потребности в кальции, в дополнение к высококалорийному молоку и молочным продуктам.
Известно, что человеческий организм может извлекать кальций из двух источников - из потребляемой пищи или из костей. Когда организм начинает получать кальций из костей, они слабеют, что приводит ко многим проблемам. Помимо молочных продуктов, этим важным элементом богаты брокколи, инжир и миндаль.
По данным Всемирной ассоциации здравоохранения, мужчины в возрасте от 19 до 70 лет должны принимать около 1000 мг кальция в день, а мужчины в возрасте от 70 лет - 1200 мг в день. Женщинам в возрасте от 19 до 50 необходимо принимать 1000 мг кальция в день, а женщинам старше 50 лет - 1200 мг в день.
Рекомендуемые:
Ешьте свежую шпроты, чтобы получить витамин А, и конскую скумбрию, чтобы получить витамин D
Очень часто, собираясь приготовить рыбу, мы идем в ближайший продуктовый магазин и покупаем замороженную рыбу. Да, это намного быстрее и удобнее! Но, как и большинство замороженных продуктов / фруктов, овощей /, рыба гораздо полезнее в свежем виде, чем в замороженном варианте.
Пейте кипяченую воду каждый день! Посмотри, что он сделает с твоим телом
Вода это основа жизни. Мы никогда не должны отказываться от него, заменяя его другими напитками, какими бы полезными они ни были (согласно их этикеткам). Чтобы быть здоровыми, слабыми и здоровыми, нам нужно выпивать не менее двух литров прозрачной жидкости каждый день.
Пейте воду по расписанию, чтобы похудеть
Сложно найти человека, который с чистым сердцем скажет, что ему нравится 101% и не хотел бы ничего менять в своей фигуре. Стремление к совершенству совершенно нормально, и вполне естественно, что мы хотим совершенствоваться как физически, так и духовно.
Пейте водопроводную воду вместо минеральной
Согласно последним исследованиям водопроводная вода лучший выбор для питья - предпочтительнее минерализованный. Педиатры рекомендуют его даже маленьким детям. По их мнению, для студентов лучшим решением будет бутылка водопроводной воды из дома, вместо того, чтобы давать им деньги на воду с высоким содержанием минералов.
Пейте тёплую воду с лимоном - кариес гарантирован
Согласно английскому изданию Daily Mail, любому, кто любит начинать день со стакана теплой воды со свежевыжатым лимонным соком, грозит стать подписчиком стоматолога. Он цитирует исследование, которое показало, что напиток, широко рекламируемый специалистами по снижению веса и диетологами, вреден для зубной эмали.
