2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
В новом исследовании недавно изучалось влияние приема пищи ранним вечером или даже отказа от приема пищи, чтобы помочь противостоять повсеместной глобальной пандемии. ожирение. По его данным, ограничение потребления пищи в период с 20.00 до 8.00 утра улучшает сжигание жира ночью на 28%.
Прием пищи только через гораздо меньший промежуток времени очень помогает в похудании. Мы обнаружили, что прием пищи с 8:00 до 14:00 может помочь вам похудеть без ограничения количества потребляемой пищи, - говорит доктор Кортни Петерсон, руководитель исследования.
По ее словам, люди, которые едят в этот период времени, теряют такое же количество жира, как и активные и голодающие люди, которые едят после 8 часов вечера.
Исследования показали, что раннее питание регулирует биологические часы организма и, таким образом, положительно влияет на здоровье, в том числе улучшает обмен веществ. Также важно отметить, что метаболизм, как и многие другие функции организма, лучше всего работает утром.
Ученые рекомендуют тем, кто хочет похудеть, заблаговременно ограничить питание. Это стратегия питания, при которой все приемы пищи принимаются до 16:00. Существует 15-часовой период голодания, и ничего не едят до завтрака, то есть в 07:00.
Исследователи создали эту диету после изучения 110 мужчин и женщин с избыточным весом в возрасте от 20 до 45 лет. Участники соблюдали четырехдневную диету с 8.00 до 16.00 и четыре дня приема пищи с 17.00 до 24.00.
Затем исследователи оценили влияние раннего приема пищи на аппетит, сжигание калорий и сжигание жира.
Участники ограничивались тем же количеством калорий и проходили метаболическое тестирование, а их аппетит измерялся с помощью визуальной аналоговой шкалы.
Результаты показывают, что ограниченное время приема пищи увеличивает сжигание жира в ночное время, уменьшает ежедневные муки голода и улучшает метаболическую гибкость, которая известна как способность организма переключаться между сжиганием углеводов и жиров.
Рекомендуемые:
С корицей против лишних килограммов
Корица новый суперпродукт, успешно борющийся с лишним весом. Было доказано, что он помогает снизить вес тела и входит в число специй, которые, несомненно, помогут на пути к хорошей фигуре. Корица - одна из лучших специй для сжигания жира на животе.
Куркума защищает нас от лишних килограммов
В последнее время очень популярно похудение с помощью куркумы. В Интернете можно найти десятки видов диет, но редко можно найти комментарий о том, кто похудел благодаря специи. Это, естественно, заставляет задуматься - куркума Действительно ли помогает похудеть?
Золото и серебро, чтобы поесть
Практика потребления золота восходит к древним временам, и сначала это было задокументировано в Индии, а затем в Китае. Оттуда практика распространилась на Ближний Восток, а затем и в Европу. Кулинарные украшения из золота созданы по старинным медицинским рецептам.
Ешьте помидоры, чтобы избавиться от комаров
Несмотря на достоинства лета, нельзя отрицать, что в этом сезоне есть свои недостатки. Один из них раздражает комары которые стремятся превратить наш отпуск в настоящий ад. Чтобы избавиться от них, необходимо запастись всевозможными репеллентами или подручными средствами, такими как лаванда, розмарин, шалфей, чеснок или апельсин.
Сделайте ему итальянский любовный торт Castagnacho, чтобы он был вашим навсегда
Итальянский регион Тоскана гордится не только хорошим вином, но и десертом. каштан , аппетитный вид которого сопровождается сказкой о его рецепте. Десерт готовили с давних времен, и в то время для Кастаньячо использовали только воду, оливковое масло и каштановую муку.
