2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Лето - сезон отпусков. И, по логике вещей, когда он в отпуске и чувствует себя беззаботным, человек часто позволяет себе расслабиться, нарушить свой рацион. Побалуйте себя, но будьте осторожны, чтобы летом не переборщить со следующими продуктами, чтобы не навредить своей фигуре и здоровью.
Барбекю - если вы большой поклонник, у нас для вас плохие новости. Барбекю может быть врагом вашей талии. 500 граммов говяжьего стейка добавят к дневной калорийности около 1400 ккал и 124 г жира. Свинина и ребра ягненка, которые являются самой жирной частью животного, тем более.
Поэтому, если вы решили отдохнуть у барбекю, сделайте упор на менее жирное мясо - филе свинины, куриную грудку без кожи, нежную телятину.
Сосиски и бутерброды - хот-доги и сосиски отнюдь не лучший выбор для летних месяцев. Излишне говорить, что в них много жира, калорий и соли (натрия).
Обычный хот-дог содержит около 280 ккал, 15 граммов жира и 1250 мг натрия. В 170 граммах колбасы 330 калорий, 24 грамма жира и 1590 мг натрия.
Салаты с майонезом - майонез калорийный продукт. Лучше всего заменить его нежирным майонезом. Однако еще лучше, если вы замените его большим количеством овощей - они содержат много клетчатки, которая быстрее утоляет голод без большого количества калорий.
Холодные сладкие алкогольные и безалкогольные напитки - алкогольные коктейли легко добавляют много калорий. Пина колада добавит 245-490 ккал, калорийность - 300-800 ккал, холодный чай - более 520 ккал. Поллитра подслащенного холодного чая, колы, энергетических напитков, фруктовых соков или пива составляет около 150 ккал.
Мороженое - ледяное лакомство содержит в среднем 380 калорий и 22 г жира. Не стоит отказываться от него полностью, а уменьшите порцию или сделайте упор на более низкокалорийное мороженое.
Картофель фри - если переборщить с порцией картофеля со шпротами, не будет смертельным исходом. Если вы переборщите с ними, это будет фатально. Каждые 30 граммов картофеля фри или чипсов содержат примерно 160 калорий и 10 граммов жира.
Рекомендуемые:
Спрей от переедания защищает нашу талию
Еще одно нововведение в беспощадной борьбе с жиром и лишним весом - это уже факт. Умный спрей заботится о нашем здоровье и красивом силуэте, защищая нас от переедания. Чрезмерный аппетит - главная причина, по которой мы не можем контролировать себя, когда перед нашими глазами появляются аппетитные горшочки и непреодолимые сладкие соблазны.
Кожура яблока растапливает талию
Многие люди едят яблоки без кожуры. Однако, если вы не знаете, кожура вдвое полезнее, чем внутренняя часть самого яблока. Яблоко наиболее полезно для организма, когда его едят с кожурой. По мнению экспертов, даже если мы едим только яблочную кожуру - лучше всего.
Портобелло - восхитительный гриб, который делает нашу талию тонкой
Грибы портобелло обладают насыщенным вкусом и мягкой консистенцией. Они содержат ряд необходимых питательных веществ, но не содержат много калорий, что делает их пищевой добавкой к любой диете. Грибы портобелло являются хорошим источником клетчатки и содержат много воды, что снижает их энергетическую плотность.
Правильное питание на летних каникулах
Целый год лишений и диет - и вот оно - самое большое испытание нашей диеты. Относительно однообразный образ жизни в остальное время года значительно упрощает соблюдение диеты. Чтобы продолжать правильно питаться во время и в покое, мы можем следовать нескольким правилам.
Всего 14 дней с лимонами лепим талию на лето
Лимоны являются одними из самых полезных помощников в поисках скульптурной фигуры. Они ускоряют плавление жиров, с чем на первый взгляд бороться невозможно. Секрет кислого фрукта заключается в его благотворном влиянии на пищеварительный тракт.
