2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Мы привыкли определять здоровье как отсутствие болезней. Фактически, сегодня во многих частях мира многие специалисты в области здравоохранения все еще практикуют эту устаревшую парадигму. Однако дело в том, что этот взгляд на здоровье не принимает во внимание другие факторы, которые также косвенно влияют на него, такие как качество сна, стресс, диета и наше эмоциональное состояние.
Кроме того, отсутствие болезней кажется довольно удручающим определением здоровья, вам не кажется? Истинное здоровье связано с гораздо более полной картиной - конечно, без болезней, но оно также связано с жизнеспособностью, энергией, удовлетворением от повседневной жизни.
Вот 10 способов достичь настоящего здоровья - хорошего самочувствия для тела, разума и души!
1. Детоксикация
Даже если ваша диета чистая и питательная, нашему организму требуется дополнительная TLC для работы в оптимальных условиях. Стресс, недостаток сна и токсины в окружающей среде также создают неестественный стресс для нашего организма, который требует дополнительного лечения и поддержки.
Все мы делаем весеннее очищение, но задумывались ли вы, что ваше тело также нуждается в очищении, чтобы вывести токсины и вернуть его в естественное состояние?
2. Суперпродукты
В идеальном мире мы все будем есть чистые, свежие и органические продукты прямо из сада. Наша еда будет наполнена добротой, и здоровое питание не будет стоить нам усилий.
К сожалению, состояние современных продуктов питания на рынке далеко от этой идеальной картины. Истощение почвы, то, как она транспортируется от производителя к месту продажи, и другие факторы делают нашу пищу менее питательной, чем она должна быть.
3. Здоровый кишечник
Хорошее здоровье кишечника действительно лежит в основе нашей жизнеспособности и энергии. Ваше тело безвозвратно полагается на кишечник, чтобы транспортировать питательные вещества от него к телу. Кишечник также может быть причиной многих проблем со здоровьем. СРК, вздутие живота и нерегулярный стул - неприятные симптомы.
4. Уменьшите стресс и справитесь с подавленными эмоциями
Вы помните, когда в последний раз вам снились кошмары? Когда вы в последний раз просыпались в холодном поту и сердце, которое выскакивало?
А знаете ли вы, что кошмары - это признак того, что стресс влияет на наше физическое тело? То, что происходит в нашем сознании, может быть ненастоящим, но все же очень реально влияет на наше здоровье.
В течение длительного периода времени стресс может привести к хроническим заболеваниям, диабету, сердечно-сосудистым заболеваниям и проблемам с весом. Он подавляет иммунную систему, затемняет наше мышление, снижает нашу продуктивность и бросает большую черную тень на нашу жизнь.
К счастью, йога, медитация, регулярный отдых, работа - отличные инструменты для снятия стресса.
5. Делайте то, что хотите
Представьте себе это. У вас физически здоровое тело, но вы ненавидите свою работу. Эта мысль разъедает вас каждый день в офисе. Вы засыпаете и просыпаетесь с мыслью, что вам нужно отправиться в это ужасное место.
Трудно представить себе жизненную силу в этом сценарии, не правда ли? Независимо от того, насколько хорошо ваше тело, ваш разум должен за ним не отставать. Согласно «Пирамиде потребностей» Маслоу, у всех людей есть врожденное желание совершенствоваться, чтобы удовлетворить свои физические потребности.
Нет, подождите! Поиск цели (профессиональной или иной) в жизни наполнит вас глубокой гордостью и удовлетворением.
6. Защитите свою душу
Если счастье и удовлетворение - важная часть головоломки настоящего здоровья, то депрессия и тревога - наоборот.
Мало что поглощает энергию тела, как стресс и грусть. Ваши умственные способности перегружены (там нет места для счастливых мыслей), от этого страдают сон, работа и личные отношения. Стресс подавляет иммунитет, нарушает пищеварение, снижает половое влечение.
Больше времени проводите на природе, отдыхайте достаточно и качественно. Регулярно делайте физические упражнения, пробуйте методы релаксации, такие как медитация и йога, используйте эфирные масла, чтобы успокоить ум.
7. Предотвратить риск рака
Треть наиболее распространенных видов рака можно предотвратить с помощью диеты и изменения образа жизни. Это много ненужных мучений и страданий!
Простые вещи, такие как увеличение потребления фруктов и овощей, а также сокращение количества обработанных пищевых продуктов, являются отличной отправной точкой. Также помогает ограничение или отказ от курения, обработанного мяса и углеводов высокой степени очистки.
8. Придерживайтесь здорового питания
Мы знаем, что здоровое питание важно для нашего здоровья, но что нам на самом деле нужно есть? Хуже того, слово диета является синонимом многих людей, страдающих от ужасных лишений, голода и опасного веса йо-йо.
Просто включите в свое меню свежие фрукты и овощи, ограничьте вредные продукты, и эффект будет.
9. Ах, этот плохой аппетит
Сахар считается пищевым героином. Это форма зависимости, вызывающая широкий спектр проблем со здоровьем.
Постарайтесь ограничить потребление сахара или замените его натуральным сахаром из фруктов. Также используйте натуральные подсластители, такие как кокосовый сахар, кленовый сироп и мед.
10. Прямой контакт с природой
Растения содержат букет натуральных химикатов и фитонутриентов, которые можно использовать для естественных процессов заживления вашего тела, облегчить засыпание, успокоить кожу и многое другое.
Ароматерапия, эфирные масла и травы - невероятно мощные средства, которые помогут вам достичь желаемого комфорта.
С уважением, В. Величкова:)
Рекомендуемые:
Здоровое питание на работе: миссия возможна
Почему так сложно питаться здоровой пищей? Эксперты говорят, что когда люди голодны, они не думают, а руководствуются чистым животным инстинктом просто поесть. Когда вы находитесь в комнате, например в офисе, где вы часто находитесь в стрессе, трудно сохранять здравый смысл.
Выполненная миссия - быстрое похудание бедер
У каждой женщины есть своя проблемная зона. У одного попа, у другого - живот, у третьего - бедра . Достижение совершенства в каждой из этих областей может быть настоящей проблемой. Особенно сложно лепить бедра - гормонально и генетически женщины склонны к скоплению жира там.
Готовка в посудомоечной машине: миссия осуществима
Способы приготовления могут быть довольно странными. Первое место среди них, несомненно, занимает приготовление пищи в посудомоечной машине. Идея готовить определенные продукты в посудомоечной машине не нова. Однако его принимают не часто, так как для этого требуется много энергии и воды.
Тело мечты без целлюлита: миссия осуществима
Недоедание, стресс, отсутствие физических упражнений, курение, генетическая предрасположенность и гормональные колебания играют важную роль в развитии целлюлита. Мнения экспертов о причинах целлюлита расходятся. В то время как некоторые считают, что целлюлит является чрезвычайно генетической наследственностью, другие более склонны полагать, что целлюлит является результатом диеты с высоким содержанием жиров и недостаточной физической активности.
Выполненная миссия: сахарная вата
Изготовление сахарной ваты это большое искусство, но если подойти к нему правильно, это тоже огромное удовольствие. По вкусу сладкая вата похожа на карамель, но выглядит невероятно эффектно, профессионально и празднично. Идеально сделал сахарную вату можно использовать для украшения десертов облаками блестящих ниток, а можно сделать на сахарной корзине для фруктов или мороженого.
