2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Чтобы пища считалась богатой белком, она должна содержать не менее 10% белка. Поэтому любая пища, содержащая менее 10% белка, считается с низким содержанием белка. Мы представим продукты с низким содержанием белка по группам, указав процентное содержание белка в каждом продукте.
Первая группа, которую мы рассмотрим, - это группа молочных продуктов. Содержание белка разное для каждого продукта в группе. Мы представляем только те, в которых содержание протеина ниже 10%.
Свежее молоко - 3,1%, обезжиренное молоко - 3,6%, овечье молоко - 6,7%, йогурт - 3,2%, сливки - 1,6%.
Рыба - это пища, более богатая белком, и она не относится к категории продуктов с низким содержанием белка.
Мясо, колбасы, сосиски, яичница и яйца также богаты белком и исключаются из низкобелковой диеты. Различные виды мяса содержат 50-70% белка.
Виды хлеба с низким содержанием белка:
Хлеб «Добруджа» - 7,1%, хлеб «Стара Загора» - 7,3%, хлеб сорта - 8%, ржаной хлеб - 6,8%.
Другая паста с низким содержанием белка:
Баничка - 8,1%, тутманик - 8,7, крендель вареный - 6,3%, сыр желтый - 6,5%, маффин венский - 8,6%, козунак - 8,4%, мекица - 2,9%.
Паста, спагетти и сухарики находятся на границе с содержанием белка 10%.
Из бобовых только рис имеет низкое содержание белка - 7,4%.
Кукуруза, фасоль и чечевица составляют 14,2%, 23,2% и 23% соответственно, что исключает их из группы продуктов с низким содержанием белка.
Другие продукты с относительно низким содержанием белка: мозг 10,4% и яичный белок 11,1% (яичный желток не подходит, поскольку содержание белка составляет 16,1%).
Также есть продукты без белка или с очень небольшим содержанием белка - около 1%. Это масло, сливочное масло, маргарин, оливки, сахар и мед.
В орехах и рыбных продуктах содержится немало белка, потому что его более 20%.
Фрукты и овощи с низким содержанием белка: дыня, свежие грибы, вареная морковь, сырая морковь, тыква, сырой шпинат, репа, помидоры, томатный сок и томатная паста, огурец, лук, свекла, салат, сельдерей, сушеная чечевица, сушеный лук, сырая капуста, петрушка и перец.
Рекомендуемые:
Растительные продукты с высоким содержанием белка
Если вы относитесь к тем людям, которые ответственно относятся к своему здоровью, то вы хотя бы немного знакомы с темой здорового питания и важности сбалансированного питания для здоровья. Роль питательных веществ, которые мы получаем с пищей, огромна для нашей самооценки, а также для насыщения нашего организма важными витаминами, минералами, белками, жирами и углеводами.
Продукты с самым низким содержанием клетчатки
В последнее время все больше диетологов советуют людям переходить на диеты с высоким содержанием клетчатки. Причина этого кроется в том, что эти продукты быстро и легко насытят, и их не нужно забивать, ограничивая накопление жира и регулируя функции пищеварительной системы.
Продукты с низким содержанием натрия
Поддержание диета с низким содержанием натрия необходим, когда необходимо нормализовать артериальное давление, проблемы с почками, вздутие живота и другие состояния здоровья. Минеральный натрий присутствует во всех продуктах питания в естественном состоянии.
Продукты с низким содержанием углеводов или с низким содержанием углеводов
Если вы хотите ограничить потребление углеводов, мы рекомендуем вам употреблять продукты, не содержащие углеводов или содержащие небольшое количество углеводов. Большинство видов мяса не содержат углеводов в сыром виде. Поддерживайте уровень жира в организме в пределах нормы, избегая жареного мяса и полагаясь на приготовленное или приготовленное на гриле мясо.
Обязательные продукты в рационе с низким содержанием жиров
Если вы едите здоровую пищу, ограничение потребления жиров обычно не требуется. Однако в определенных обстоятельствах исключение жиров из рациона может быть полезным. В этой статье мы представим 5 продукты с низким содержанием жира которые чрезвычайно важны для поддержания хорошего здоровья и обязательны при любом сбалансированном питании.
