2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Для многих молодых девушек единственной целью стало выглядеть безупречно. Обычно эксперименты включают невообразимые диеты и строгий режим, который либо резко сокращает количество еды, либо почти полностью исключает ее.
На завтрак мы обычно пьем только кофе, а затем в 10 часов приходит чувство голода и заставляет покупать упакованные сладкие или соленые продукты. И они не только не накормят, но и навредят, и никак не помогут похудеть.
Согласно исследованиям, если мы хотим иметь идеальную и стройную фигуру, важно не только завтракаем ли мы, но и чем.
Daily Mail опубликовала новое исследование исследователей из Государственного университета Миссури. Результаты показывают, что для того, чтобы хорошо выглядеть, наш завтрак должен быть богат белком.
Специалисты провели эксперимент с участием 20 женщин в возрасте от 18 до 20 лет. Все молодые девушки имели избыточный вес.
Объяснение руководителя исследования профессора Хизер Леди состоит в том, что богатый белком завтрак помогает контролировать аппетит, к тому же значительно снижается желание есть сладкую и жирную пищу в течение дня.
По оценкам экспертов, около 60% населения США в возрасте от 18 до 20 лет регулярно пропускают завтрак.
Ученые считают, что это одна из основных причин того, что за рубежом зарегистрировано 25 миллионов человек, страдающих ожирением. Профессор Леди утверждает, что отсутствия утреннего голода недостаточно, ведь желудку нужно 3 дня, чтобы привыкнуть к завтраку и приспособить метаболизм организма к утреннему приему пищи.
Профессор Леди советует нам, чтобы на завтрак было не более 350 калорий, из которых 35 г должны составлять белок.
Если мы будем следовать только этим двум требованиям, наше тело будет чувствовать себя сытым, и, таким образом, мы предотвратим риск переедания, что приведет к здоровой потере веса в будущем.
В качестве подходящих белков для завтрака Professor Lady предлагает яйца, йогурт, творог, арахисовое масло и чистое мясо.
Рекомендуемые:
Мясо индейки для стройной фигуры
Если вы хотите иметь стройную фигуру, ешьте мясо индейки. В нем минимальное количество жира, что важно для тех, кто не хочет набирать вес. Жареное мясо индейки содержит всего 132 калории на 100 грамм, что намного меньше, чем в стейке и ростбифе.
Вкусные салаты для скульптурной фигуры
Если вы решили превратить салат в средство для оздоровления, наверняка вам надоела однообразная миска с зелеными продуктами. Предлагаем попробовать несколько креативных рецептов, которые удовлетворят даже самые капризные вкусы. Благодаря им вы загрузите свой организм клетчаткой и белком, но не калориями.
Десять напитков для идеальной фигуры
Секрет похудения заключается не только в соблюдении определенной диеты, но и в правильном выборе напитков, которые нужно употреблять в течение дня. Исключите газированные, газированные и сладкие напитки в бутылках. Замените их простой водой или натуральными напитками, приготовленными из натуральных ингредиентов.
Ешьте сыр для здоровья сердца и стройной фигуры
С учетом всех утомительных диет и советов по здоровому питанию в сыром виде становится все более невозможным думать, что мы можем похудеть, употребляя вкусные продукты. Однако оказывается, что это вполне возможно. Есть хорошие новости для любителей сыра.
Арбузная диета для стройной фигуры
Арбузная диета - отличный способ очистить свое тело и относительно быстро похудеть. Некоторым, переходя на сыроедение, все, что вам нужно вооружиться, - это сила воли и много арбуза. Вы можете ежедневно употреблять около 2,5 кг кусочков фруктов арбуза, равномерно распределенных на пять приемов пищи.
