2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Известный израильский диетолог Ким Протасов создал эффективную диету, с помощью которой всего за пять недель можно избавиться от лишних килограммов, нормализовать обмен веществ, отказаться от переедания и распрощаться с любовью к конфетам.
Диета Протасова не ограничивает количество еды, поэтому соблюдать ее очень легко.
В течение пяти недель диеты ешьте овощи без ограничений по количеству и в любое время плюс молочные продукты. Чай и кофе тоже можно пить в неограниченном количестве, но без сахара. Пейте от половины до двух литров воды в день. Кроме того, вы можете насытиться до трех зеленых яблок за один день.
Вот режим:
1-я и 2-я неделя - В это время ешьте только сырые овощи, а также сыры и йогурты с повышенным содержанием жира. Если вы голодны, вы можете съесть одно вареное яйцо и три зеленых яблока в день.
3-я неделя - к овощам и молочным продуктам необходимо добавить жареное мясо (птица или рыба 300 грамм). Но следует немного снизить потребление сыра и йогурта.
В меню с третьей недели (овощи, сыр, мясо, рыба, яйца и яблоки) ешьте до конца диеты.
После окончания очень важно не собираться сразу. Вам следует постепенно возвращаться к своему обычному меню.
Выход из диеты:
1. Постепенно уменьшайте количество молочных продуктов (теперь они должны быть нежирными), но добавляйте в салаты растительное масло. Жир не должен превышать 30-35 граммов в день.
2. Замени два яблока другими фруктами, но не самыми сладкими.
3. На завтрак замените овощи крупами.
Рекомендуемые:
Эффективная диета для мужчин
Не думайте, что мужчины не обращают внимания на свою внешность. Напротив, иногда это для них важнее всего. Однако чаще всего страдают от нехватки свободного времени из-за взятых на себя обязательств. В действительности, однако, если они решат, они могут сосредоточиться на желаемой цели и иметь более сильную волю.
Быстрая и эффективная яичная диета
Диета - это диета, цель которой - скорректировать вес или улучшить здоровье. Диета означает не лишение пищи, а ограничение, правильное сочетание и потребление. Существует множество разновидностей и вариантов диет, и каждый может легко найти ту, которая ему больше всего нравится и с которой он справится без особых усилий.
Эффективная диета с учетом вашего веса
Диеты строго индивидуальны и бывают многих видов. Существуют диеты для похудания, для регулирования веса, диеты для определенных частей тела, для здорового образа жизни и многое другое. Здесь мы обратим внимание на диету, которую вы можете составить самостоятельно и решить, в какой день, что кушать.
Эффективная диета для похудения со свеклой
Возможно, вы этого не знаете, но свекла - отличный выбор для похудения. Есть несколько способов использовать его, чтобы привести себя в форму и чувствовать себя хорошо на коже. Наше первое предложение - диета только со свеклой или монодиета со свеклой.
Это самая эффективная диета для подтяжки тела
Достижение подтянутого тела означает, что вам необходимо улучшить свое питание и оставаться дисциплинированным в тренировках. Укрепление мышц подтягивает ваше тело. Увеличение числа тренировок для наращивания мышц в еженедельной программе фитнеса может дать вам желаемые результаты.
